Эля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Эля

25.12.2019 13:08

Дневник питания за 25.12.2019

Cегодня привезли из Турции вкуснейшей пахлавы, наисвежайшей из Стамбула сегодня прилетела только, но я держусь. В шкафу лежат три кусочка (по 350 кал каждый), ждут похода домой. Угощу мужа, он такую не ел никогда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	250	457.5	46.5	9	45.5
Арахисовая Паста с Темным Шоколадом [Peanut Butter & Co]	1	170	6	13	12
Омега 800, Рыбий жир фармацевтического класса, 80% EPA / DHA, Триглицеридная форма, Немецкая обработка, Без холестерина,	1	10	0	1	0
Комплекс витаминов группы B «100»	1	0	0	0	0
Итого	284	637	52	23	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Dr. Korner Карамельные кукурузно-рисовые	1	29	0.6	0.2	6.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	201	31	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-крем из тыквы	100	92.5	3.4	4.6	10
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	30	93.3	2	0.3	20.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Соус сметанный по 2-94	50	39	1	2.6	2.9
Салат из капусты белокочанной по 1-72	150	103.5	3.9	7.5	4.7
Итого	430	479	39	18	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Bonjour Lime [Konti]	32	137.6	1	5.1	21.4
Итого	32	137	1	5	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Кофе на молоке	150	87	1	1.5	16.8
Итого	250	183	2	2	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой	150	199.5	30.6	8.6	0
Пиво, обычное, все виды	250	107.5	1.2	0	8.9
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Чипсы со Вкусом Жареной Курицы [Русская Картошка]	50	250	2	15	27.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1150	611	36	23	47
Итого за день	2347	2079	132	72	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Творожный пирог с какао и вишней или ягодой

Автор Марина ИМТ=24,1

Шоколадный рулетик

Автор Анастасия Гречухина

Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами

Автор Ксения

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Валентина

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 97%