Я в шоке от того, сколько в рисе углеводов! Я его так люблю, особенно роллы :) Ура, мой муж пошел в спортзал, я так счастлива. Так как он бывший фитнес-тренер, ему нравится именно тренировать, а не тренероваться, и поэтому его друг попросил помощи в постановке техники и оформлении ему тренировочной программы. Теперь он вместо того, чтобы с 7-ми до 9-ти утра валяться на диване уткнувшись в телефон, идет в зал. И вместе с ним делает кардио, потом в перерывах тренируется сам. Как я рада. 

Всю неделю не хотелось ничего писать. Состояние было такое себе, в среду вообще поплохело. Что-то я кажется переусердствовала с графиком тренировок, почти каждый день ходить в зал-это очень много. Беговые у меня тяжелые, на этой неделе оставлю только их. Совершенно не худеется, так и конечно, отчего же! Что я делаю в пятницу и субботу-можно просто вычеркнуть эти дни из жизни, как они перечеркивают все мои успехи в правильном питании на неделе. В субботу навернула салат мимоза, съела грамм 300 ух вкусно было! 

Да я и так тоже могу! Что со мной вчера было? Я на столько удивлена, хотя была готова к такому повороту -мой организм просто не смог бороться с усталостью, недосыпом и недоеданием, что просто перешел на энергосберегающий режим. А началось это с утра - когда я почувствовала слабость после пробуждения. Ну, думаю, как обычно, ничего нового, скоро проснусь. Но мне становилось все хуже и хуже. Я практически не работала, голова плохо соображала и мне на протяжении всего дня хотелось только спать. Придя домой, после работы (конечно я не пошла ни на какую тренировку), я сожрала 2 куска черного хлеба с сыром и колбасой, и легла спать. Бедный муж, он думал что я как обычно скачу в манеже, закончив пораньше поехал меня забирать и час просидел в зале :) я тем временем посапывала в своей кроватке и в ус не дула. Ближе к 9-ти вечера мне стало полегче, но ощущение высокой температуры и озноба меня не покидало, я уже решила что заболела. В итоге сегодня с утра почти как огурец, усталость есть но небольшая. Вот чем чревато недоедать рекомендуемую минимальную норму и перетренироваться - как итог вчера срыв и пропуск тренировки. Всем хорошего дня, берегите себя! Мой котяра как всегда чудит)

Доброе утро! Ну что, у меня есть первые маленькие победы-не могла не взвеситься сегодня утром, 54,8 увидела я на весах! Это так приятно, когда меньше 55 кг. Значит двигаюсь в правильном направлении.
Масюшку вам в ленту)

Очень хочется встать на весы, но я держусь. Решила что взвешусь лишь в пятницу. Надела сегодня платье, которое не носила пол года-вполне себе неплохо. Пыталась влезть в него еще 2 месяца назад, расстроилась и оставила до лучших времен. Все еще немного узковато в руках-но уже можно не втягивать живот :) Вчера с мужем посчитали, сколько он ест в среднем калорий в день - 3000, при норме 2000 (на дефиците). Без какой-либо физической активности. Вроде бы его эти цифры немного напугали и он решил считать калории. 

Два дня был перебор по калориям примерно на 400 каждый день, ну интересно, отразится ли это как-то на весе. 

Черная пятница
Хотела здесь поныть как плохо у меня заканчивается рабочая неделя, но не буду :) Взамен этому порадуюсь тому, что завтра суббота и удастся выспаться (очень на это рассчитываю). И то что сегодня долгожданный аванс, после НГ еще ни разу не было поступления денег, и последнюю неделю я сидела с 50 рублями в кармане :) Куплю себе сразу 2 абонемента в зал, на беговые и на силовые, а еще курточка с интернет-магазина пришла, ту которую я уже пол года хочу. Блин, столько случаев для радости, что даже все плохое уходит на второй план. Ну а самое главное - что все мои близкие здоровы, и счастливы. Слава Богу!
Мои процесс похудения пока как-то неопределенно затормозился, с момента того, как начала строго считать калории не было еще ни одного существенного отвеса. Сегодня на весах я увидела снова 56,2 кг, подожду начала мс после этого сделаю анализы на гормоны, как-то все странно. 
Вчера вечером я тааак проголодалась, просто какой-то ужас. Не дождавшись мужа с работы я умяла тортилью и кетчупом и айсбергом, с дикими глазами набросилась на салат и кое-как дотянула до прихода мужа домой, вместе с ним уже поела три куриные ножки запеченные в духовке и 2 картошки. Поклевала сыр-косичку и после этого поняла, что наелась. Что это было, я так и не поняла. Наверное, обмен веществ ускоряется потихоньку. Пожалуй, не буду неделю взвешиваться. 
Сегодня у меня предпоследняя тренировка на этой неделе-беговая. Завтра пойду ходить и делать комплекс, может погуляю в лесу. 
А вот вам в ленту моего ленивого котеечку :ogle:

Вендинговый автоман, что ты делаешь, ахахаха, прекрати! 
С тех пор, когда сделали бесплатный кофе на работе из вендингового аппарата (1 чашка в день на человека), процент углеводов резко повышается. Стараюсь его брать в крайнем случае, ведь почти 8 грамм углеводов на 150 мл кофе - то еще сомнительное удовольствие. Сегодня был тот самый крайний случай, когда с утра свою кашу пересолила (подозреваю, что яичницу мужа тоже , но он не признается), а времени переделывать завтрак не было. Съела ровно половину от порции и заела хлебом с сыром, и проголодалась уже в автобусе по пути на работу. Залетев в офис с голодными глазами сразу заказала себе кофейку и насыщения от него мне хватило на 30 минут. Время 9 утра, сижу голодная, пью водичку. Жду десяти часов, чтобы перекусить.
Из приятного-сегодня весы порадовали меня 55 кг, сонными глазами я даже увидела 54,9. Но, надев линзы и, не поверив своему счастью, повторное взвешивание вынесло вердикт о том, радоваться рано - процесс пошел, но минус пять кг. мне светит. даст бог, только через пол года. 
Меня в последнее время крайне заботит вопрос чит-милла. Как я уже говорила, что участвую в 2-х марафонах. В одном из них по условиям нас ждет чит-мил каждую субботу. Во-первых, как говорит организатор, он не обязателен, во-вторых - он не должен превышать ежедневный калораж дефицита. Но если углубиться в теорию, умные книги говорят, что смысл этих чит-милов как раз в том, чтобы обмануть организм и вывести его из "плато", или не ввести его туда, что при длительном дефиците случится точно. Я тоже придерживаюсь мнения, что при чит-миле нужно выходить из калорийности на дефиците, чтобы организм не привыкал к уже имеющемуся дефициту и не адаптировался, что неизменно приведет к остановке в процессе похудения. возможно, чит-милы не нужно устраивать каждую неделю. 

Всем спортивный привет! Я так замечательно себя чувствую, хочу с вами поделиться своим чудесным настроением! И пусть на весах всего минус 100 грамм за 10 дней режима, погода отличная, я здоровая, сытая и выспавшаяся. Какие крутые у меня беговые тренировки, я балдею. Режим питания наладился, я совсем не голодная, целый день ем вкусняшки и вмещаюсь в норму кбжу. Под вкусняшками я представляю, например, салат из помидоров и огурцов, с перцем и куриное отварное бедро. Или кофе с горьким шоколадом, с утра как ритуал для активирования мозговой деятельности. Да, знаю, что от шоколада никто еще не поумнел, но как же приятно ехать на работу в своей тепленькой машинке (ведь еще неделю назад в ней не работала печка и я была замерзшая и злая), зная, что сейчас сварю свой любимый кофе Mehmet Efendi, купленный в старинном магазинчике на берегу Босфора и съем две дольки горького шоколада. М-м-м-м, я сама себе завидую :ah: Поделитесь вашим утренним ритуалом, может кто-то им воспользуется для улучшения настроения в рабочие будни! 

Доброе утро. Два дня на весах меня радовали цифры 55,7 кг. Сегодня встала и увидела 56,2. Читила в пятницу, кроме ожидаемых 600 калорий чит-мил был в среднем на 1000. В субботу пошла в зал, походила 40 минут в горку, сделала комплекс для марафона с нашей группой (я там уже неделю) и несколько упражнений на ягодицы. Условия участия в нашей марафонской группе:
:!:  каждый день на дефиците (рассчитанном для каждого. у меня это 1500 кк.) + чит-мил в неделю.
:!: каждый день комплекс из 100 приседаний с собственным весом, 100 отжиманий (от пола, от скамьи, на колен), 100 раз упражнения на пресс. 
:!: все скидывать в общий чат, каждый прием пищи+сводку из программы подсчета калорий за день+отчет об исполнения комплекса
:!: за какую-то провинность (тренер решает сам, чаще объективно) выполняешь внеплановую тренировку-наказание.
Так же продолжаются плановые тренировки, 4 раза в неделю. Пока подозреваю, что привес из-за надвигающегося ПМС, а не из-за вчерашних ролов и колы зерро, которые были вписаны в калораж. 
Желаю хорошей недели!