Катерина
05.09.2019 23:46
Дневник питания за 05.09.2019
Сегодня я это сделала:все полоски зеленые. Пришлось не легко. Как
всегда ужин еле впихнула в себя
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное |
45
|
75.6 | 5.4 | 5.9 | 0.3 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
65
|
232.1 | 11.1 | 20.8 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| дрожжи пивные с серой |
4
|
5.4 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Итого | 351 | 315 | 17 | 26 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Экспонента Имуно Вишня-ревень |
100
|
50 | 10.4 | 0 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 52 | 10 | 0 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
35
|
219.1 | 9.1 | 18.2 | 4.7 |
| горький шоколад |
7.5
|
42 | 0.9 | 3.4 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кефир обезжиренный |
350
|
102.6 | 10.9 | 0.4 | 14 |
| клетчатка пшеничная |
6
|
12.7 | 1 | 0.3 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.1
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 549 | 380 | 22 | 22 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
190
|
157.7 | 5.9 | 0.5 | 26.8 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
80
|
84.2 | 17.6 | 1.4 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| дрожжи пивные с серой |
4
|
5.4 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Итого | 494 | 275 | 25 | 2 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
300
|
135 | 2.7 | 0.3 | 28.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
15
|
53.6 | 2.6 | 4.8 | 0.1 |
| Итого | 545 | 527 | 48 | 19 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3689 | 1551 | 123 | 70 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
