Дневник питания за 30.08.2019

Ура,хотя бы каллории добрала. До идеального количества нутриентов еще далеко,но для этого мы здесь и сидим😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	50	155	12.3	11.8	0
Яйцо перепелиное	51	85.7	6.1	6.7	0.3
Свинина, шейная часть (мякоть)	70	240.1	9.5	22.3	0
Итого	171	480	27	40	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1	2.4	0	0	0.7
Фундук жареный	35	246.1	6.2	23.1	3.3
Итого	272	248	6	23	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.1	2.3	0.1	0	0.3
Итого	451	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан (Жарка)	190	34.2	2.2	0.2	6
Кабачок (Жарка)	85	15.7	0.5	0.2	2.8
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	100	9	0.6	0	2.7
Лук репчатый (Жарка)	25	7.6	0.3	0	1.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	50	231	0.3	25.3	0.7
Чеснок (Жарка)	7	7.8	0.4	0	1.5
Итого	457	305	4	25	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	80	35.2	0.7	0.1	7.2
Итого	80	35	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом	42	166.3	0.9	5.2	28.7
Итого	42	166	0	5	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	82	11.5	0.7	0.1	2.1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1092	71	2	5	3
Итого за день	3015	1311	42	100	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья (кето - второй заход) 31.08.2019 17:57

Катя, если зефир и яблоко уберете - уже будет похоже на кето. В дневнике за 29 августа тоже яблоко лишнее. Если вы на кето - безжалостной рукой все фрукты на первых порах убираем с глаз долой. Иначе в кетозе вам не бывать(

Катерина 31.08.2019 21:41

Наталья, я знаю. Но уже 7 недель. Впринципе хотела дойти до 52,сейчас 51😊. Поэтому решила съесть. Видела,что яблоко начало портиться. Да и зефирка тоже не убьет меня. Немного буду слазить с кето и переходить на низкоуглеводную и подкачивать мышцы. Месяцок продержусь и в сбалансированное двинусь. Меряла костюм классный 7 недель назад,решила подхудеть. Вчера померяла опять и уже заказала))) завтра забираю. Фото 7 недель назад. Сейчас минус 3 с копейками кг. В ногах сидели брюки не очень(

Наталья (кето - второй заход) 01.09.2019 06:28

Катерина,

Тут все худышки собрались, которые в 2 раза меньше меня весом))) Тут уж вас точно ничего не убьет из съеденного. Я -то думала, что вы пришли сюда на пару лет как минимум, поэтому и покритиковала питание, думала, нельзя так начинать диету) Простите) Молодчина, поздравляю с достигнутым результатом!!!

Катерина 01.09.2019 21:55

Наталья, не знаю,может и на долго. Анализируя свое питание,вижу что очень часто многие витамины недобираю. Надо учиться)