Оксана

02.10.2019 22:58

Дневник питания за 02.10.2019

Это я сегодня :)
Папа с дачи два ящика винограда привез...
Как дальше жить?!...
Мне просто физически трудно проходить мимо! Это капец...
Сегодня съела.... много.... грамм 350 примерно, взвесить не могла - очень была занята поеданием.
Как заставить домочадцев съесть его побыстрее?!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Рыбный суп	260	94.6	8.1	2.9	8.6
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	25	69.3	2.3	0.3	14.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Филе куриное в коньяке	30	44.9	7.7	0.6	0.2
Желе творог с топленым молоком	120	110.6	13.7	4.1	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	1212	399	36	13	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Рагу овощное	200	98.8	5.6	2.4	13
Рулет из скумбрии	200	308.8	30.4	19.2	3.2
Виноград	70	50.4	0.4	0.4	10.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	1340	494	38	22	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Смесь семян (кунжут, чиа, лен)	15	79.2	2.7	6.1	1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Кукуруза, консервы	40	23.2	0.9	0.2	4.5
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Виноград	350	252	2.1	2.1	53.9
Заливное из свиного языка	110	125.3	15.1	5.8	2.4
Итого	1233	571	24	19	69
Итого за день	3785	1466	99	54	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena76 02.10.2019 23:12

Ешь пока есть, а потом разберешся. Я так яблоки ем - на работе привезли мешок антоновкуи, да подруга услужила, привезла кг 15 осенних полосатых. Завтра хочу попробовать поставить сушить. Оксана, ты перешла на 3-х разовое питание, не много за раз, не тяжело? Я что-то попыталась перейти, но мне показалось очень много, выходишь из-за стола как свин, только не хрюкаешь от удовольствия. А ведь прошло только 10 месяцев с начала похудательной эпопеи, а привычки очень сильно изменились.

Оксана 02.10.2019 23:35

Elena76, у меня сейчас частенько завтрак растягивается до обеда - по работе дергают. Так что можно считать 4 раза. Я вообще могу один прием пищи есть целый час, отвлекаясь на работу. Как-то так...
Ужин обычно целиком без проблем заходит... Ну, могу фрукты на час отсрочить...

Elena76 написал:
Ешь пока есть, а потом разберешся

Боюсь, что лопну С улыбкой

Elena76 02.10.2019 23:48

Оксана, не лопнешь, с твоей активностью и семьёй, я думаю все сольется быстро.

Оксана 02.10.2019 23:52

Elena76, сегодня еще и басс прогуляла Печально

эх...
ладно, завтро нужно сделать волевое усилие, перебрать его весь, подвешу, может...

Angostura 02.10.2019 23:55

Закройте компот) можно добавить апельсин и корицу или грушу и ванилин, оч вкусно выходит..

Yanito 03.10.2019 01:25

Класс!

Свой, свеженький - что может быть лучше!? Уррра!

Оксана 03.10.2019 01:39

Nii, никто такое у нас не пьет, к сожалению Печально

Оксана 03.10.2019 01:41

Yanito, лучше может быть только если его можно есть в неограниченных количествах!!!
В общем, ближайшую неделю углеводы, видимо, таки буду добирать Лопну от смеха!

Наталья Дома 03.10.2019 01:46

Заморозьте бубочки, потом по немногу можно наслаждаться )

Оксана 03.10.2019 01:52

Наталья Дома, да вот думаю надавить сок м сделать сладкий лед, деть мой такое ест С улыбкой

а что, бубочки после морозилки разве вкусные?
мне подмерзший виноград по вкусу не нравится... Не-а

Vika Viktor 03.10.2019 02:07

А питание какое? Где то мне попадалось ( может и тут на МРЗ) белковоуглеводное чередование можно сделать, надо просто уточнить как правильно.

Оксана 03.10.2019 02:12

Vika Viktor, да не знаю я, какое оно у меня С улыбкой

Белка добираю всегда, а углеводы - только фруктами.
Только сезонные пошли на спад, и тут папа с виноградом Сумашествие

Vika Viktor 03.10.2019 02:20

Оксана, нашла, вот Достаточно популярен также четырехдневный цикл диеты БУЧ

Дни 1 и 2: белковые (3-4 гр белка на 1 кг желаемого веса) День 3: углеводный (5-6 гр карбо на 1 кг желаемого веса) + 1 стакан молока утром и белковый ужин (творог или яйцо) День 4: смешанный (2 гр белка на 1 кг желаемого веса + 2 гр углеводов на 1 кг желаемого веса)

Vika Viktor 03.10.2019 02:21

Оксана, у меня обычное, ем всё, только, дефицит соблюдаю

Vika Viktor 03.10.2019 02:26

А может и фигня какая, надо почитать, но много букв Диета БУЧ — меню на неделю и месяц с рецептами
http://ladysarafan.ru/zdorovie/dieta-buch-menyu-na-nedelyu-i-mesyac-s-receptami

Yanito 03.10.2019 06:05

Оксана,

Оксана написал:
лучше может быть только если его можно есть в неограниченных количествах!!!

Yanito 03.10.2019 06:06

Оксана, виноград очень даже сезонное Хихикаю

Олег, raw vegan, 80/10/10 03.10.2019 06:20

Если есть только виноград вы не наберёте свою норму калорий.

Алена 03.10.2019 06:25

Не переживайте! Ешьте, пока есть свой и вкусный))) Организуйте разгрузочный день на винограде для всей семьи)) Пусть вас спасают от переселения. Не пробовали консервировать? Есть рецепты без добавления сахара, в собственном соке. Хоть пару баночек для зимнего холодного дня)))

Юлия 77 03.10.2019 07:41

Ой, а я подумала у вас новый жилец))))

Yuliya 03.10.2019 07:52

Виноград это фолиевая кислота. Очень полезная. Сама могу затоптать 300-400 гр за раз и не моргнуть

Лилия 03.10.2019 08:31

Сижу, чищу виноград на вино, съедаю из гроздочки самую крупную, Пытаюсь считать, чтобы потом по среднему весу записать. Виноград заканчивается, так что особо не переживаю, что сильно на нем поправлюсь. Но, если бы не опасения, то могла бы съесть на много больше Печально

. Польза то больше, чем временный привес.

Оксана 03.10.2019 08:52

Vika Viktor, спасибо! я тоже все ем, просто без сезонных фруктов углей обычно ниже нормы. Но с виноградом как бы ее не перебрать, норму эту Хихикаю

даже не представляю, это что ж такого и сколько нужно съесть, чтоб 200-260г белка... у меня сейчас до 100 - более чем хватает! Протеином догоняться?
Думаю, нужно мне просто пережить этот виноград и ничего не менять С улыбкой

Наталья Дома 03.10.2019 08:53

Оксана, мне нормально. Он как оттаивает похож на мороженое, крошится и разминается С улыбкой

если вы такие на любите, то действительно льдинками можно наморозить )

Оксана 03.10.2019 08:54

Олег, спасибо, это и так понятно - меня ж разорвет от винограда на мою норму калорий С улыбкой

но кБЖУ он мне сместит, однозначно! С улыбкой

Оксана 03.10.2019 08:57

Алена, спасибо! едят у нас все фрукты только свежими, даж варенье не особо жалуют Печально

А разгрузочный день...
Ну вот чет не люблю я экстрим...
Я вот тут рыбный день накануне делала. Любимая рыба! И то я еле выдержала до конца дня. Монодиеты - не мое, видимо Извини!

Оксана 03.10.2019 08:57

Юлия 77, не, пока не готовы...

Оксана 03.10.2019 08:59

Yuliya, спасибо!
У меня этой полезности в таких объемах на пару недель, не меньше С улыбкой

Вот, попробую развесить на балконе, чтоб глаза не мозолил С улыбкой

Но заааапах... он везде!

Оксана 03.10.2019 09:00

Лилия, спасибо! я не одна С улыбкой

Оксана 03.10.2019 09:01

Yanito, та да, успокаиваю себя, что это ж не на долго С улыбкой

А может, объемся, набью оскомину и попустит С улыбкой

Олег, raw vegan, 80/10/10 03.10.2019 13:29

Оксана, отсюда вывод что не виноград или другие фрукты виноваты в ожирении или в переборе калорий, а другие продукты. Которых можно съесть мало, а калорий при этом получить много.

Ольга 03.10.2019 13:37

Олег, виноваты не продукты, а их количество. А будут это фрукты или мясо не важно.

Олег, raw vegan, 80/10/10 03.10.2019 13:42

Ольга, вы же сами сказали что винограда нельзя съесть для нормы калорий. Никогда вы от фруктов не потолстели бы. Виноваты те продукты где высокая концентрация калорий. Поэтому ваша пищеварительная система не может контролировать их переедание. Отсюда ожирение и лишний вес. А фрукты и овощи вы всегда сможете контролировать - в них много воды и объёмная плотность калорий низкая. Доступно объяснил?

Ольга 03.10.2019 13:44

Олег, я ничего не говорила.

Ольга 03.10.2019 13:48

Олег, ожирение от профицита калорий, прежде всего.

Олег, raw vegan, 80/10/10 03.10.2019 13:49

Ольга, ну значит это я говорил. Что фруктами вы никак лишний вес не заработаете.

Олег, raw vegan, 80/10/10 03.10.2019 13:53

Ольга, а профицит калорий от чего? От переедания. А переедание от чего? От высокой калорийной плотности продуктов и недостатка в них воды. И невозможности организма адекватно реагировать на мизерные дозы высококалорийной еды. Это встроенный механизм заложенный природой.

Yanito 03.10.2019 15:05

Оксана,

Анна 03.10.2019 15:14

Олег написал:
виноваты в ожирении или в переборе калорий, а другие продукты.

И это точно не сало. Широкая улыбка

Оксана 03.10.2019 16:32

Анна, это в 8 раз меньше сала, но тож ниче так Хихикаю

Сегодня пока развесила - грамм 150 наела С улыбкой

Yuliya 03.10.2019 20:55

Оксана, аж самой захотелось так Вы его описали. Что за сорт?

Оксана 03.10.2019 21:19

Yuliya, лидия и изабелла.
Просто невыносимо сладкий и вкусный!.

Светлана 03.10.2019 21:24

Оксана, я в прошлом году так же увлеклась виноградом,жалко было,пропадет же... в результате попала в больницу с приступом панкреатита.Так что если есть проблемы с ЖКТ будьте осторожнее.В этом году я первое время его(виноград)боялась, а сейчас по 100г в день,аккуратненько съедаю По секрету

Оксана 03.10.2019 21:35

Светлана Казакова, ого Печально

не, все хорошо с ЖКТ у меня, не жалуюсь...
но спасибо, что предупредили!

Yuliya 03.10.2019 22:32

Оксана, так можно вино сделать и вкусно и соблазна не будет, если уж так все. Это самые классные сорта для этого дела

Оксана 03.10.2019 22:34

Yuliya, Кроме меня вино никто в семье не пьет, к сожалению, да и я сухарик больше уважаю, чем мускаты.
Так съедим!

Оксана 03.10.2019 22:36

Сок на зиму

Оксана 03.10.2019 22:50

Оксана, думала над этим, но не хочется с 5ю банками возиться, лучше тогда уже на сладкий лед.
Но, надеюсь, свежим приговорим за пару недель, я его перебрала, столько точно провисит.