Оксана

01.10.2019 20:40

Дневник питания за 01.10.2019

У меня сегодня рыбный день по заданию марафона :)
Рыбы больше не хочу :)
Наелась очень, все было вкусно и сытно, но недобор, кроме белка, есть больше не могу!

Условия не совсем выполнила, т.к. в супе есть картошка и булгур, ну и виноград ела - совсем без фруктов не могу, а слив не хватило...
Интересный эксперимент. Нужно будет повторить, но через месяцок, не раньше :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Рыбный суп	480	174.7	14.9	5.3	15.8
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Рулет из скумбрии	130	200.7	19.8	12.5	2.1
Итого	1300	417	36	18	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Судак заливное	300	131.1	26.1	2.7	0
Рагу овощное	200	98.8	5.6	2.4	13
Итого	1170	264	33	5	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	120	58.8	1	0.4	11.5
Виноград	120	86.4	0.7	0.7	18.5
Итого	240	145	1	1	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Смесь семян (кунжут, чиа, лен)	15	79.2	2.7	6.1	1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Судак заливное	220	96.1	19.1	2	0
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Итого	998	250	24	10	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	70	50.4	0.4	0.4	10.8
Итого	70	50	0	0	10
Итого за день	3778	1128	96	35	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yanito 01.10.2019 20:47

И у меня почти рыбный, а у мужа мясной Хихикаю

Елена 01.10.2019 20:53

А я рябу не очень люблю,наверно и не смогу ее есть весь день,посмотрим,но суп с рисом из сардины захотелось или ухи из головы толстолобика)

Vika Viktor 01.10.2019 21:13

У меня хронический рыбный, вечный рыбный. Кто то худую нерпу видел? Я нет.

Оксана 01.10.2019 21:13

Yanito, не, у меня тож почти...
я не способна на такие подвиги, чтоб прям только одну рыбу...
Больше всего сегодня не хватало фруктов и молочки.
Но! Сытость - полная! Не знаю,как так получается...
Или это организм просто рыбы больше не хочет? Лопну от смеха!

Оксана 01.10.2019 21:15

Елена, я тож не всю рыбу люблю.
Скумбрия нравится, из речной - судак. Ну и семгу во всех видах С улыбкой

Оксана 01.10.2019 21:16

Vika Viktor, эх... я мясоед все же.
для разнообразия рыбку - да, но не целый день С улыбкой

Хотя у меня что-то с рыбным уклоном практически ежедневно С улыбкой

Елена 01.10.2019 21:17

Оксана, а мне из речных карп и толстолобик

Vika Viktor 01.10.2019 21:18

Оксана, у меня муж ест мясо,я нет. Но если мясо и рыба на выбор, то рыбу

Оксана 01.10.2019 21:20

Елена, я речную люблю жареную, временно не готовлю, на сухой сковороде мне не вкусно Извини!

Оксана 01.10.2019 21:20

Vika Viktor, совсем не ешь мяса? А чего?

Vika Viktor 01.10.2019 21:22

Оксана, совсем, не нравится. Особенно запах. Не моя еда

Оксана 01.10.2019 21:24

Vika Viktor, бывает Извини!

но мне не понять...
Рыба тоже вкусно, но без мяса не могу...

Vika Viktor 01.10.2019 21:27

Оксана, у меня подруга, с Владивостока,нл сейчас тут они живут, тоже не ест мясо, рыбные мы больше

Оксана 01.10.2019 21:30

Vika Viktor, аааа... так вот в чем дело С улыбкой

место рождения накладывает отпечаток!

Панова Анна 01.10.2019 22:24

Оксана, Оксана,а как вы рулет из семги готовили?Состав прочитала,а процесс приготовления можете в дичку написать?!

Оксана 01.10.2019 23:26

Панова Анна, я его из скумбрии готовила С улыбкой

процесс в рецептах здесь на сайте очень подробно описан.
https://health-diet.ru/people/user/232552/blog/194690/

Elena76 02.10.2019 03:49

Оксана, Оксана, кстати, о сухой сковороде, у меня была очень хорошая сковорода с анипригарным покрытием, была пока родственники до неё не добрались и не стали мешать еду метал лопаткой - сковороде пришёл кирдык, только на помойку, а она очень вместительная d-28 см. Выход - вырезаешь на дно сковороды круг силиконизированого пергамента и разогреваешь сковороду, потом жарь, что хочешь, вчера делала котлеты таким способом без единого грамма масла. Все просто супер. Первое фото только положила котлеты, а др через три минуты жарки. Попробуй.

Elena76 02.10.2019 04:01

Оксана, адаптация все равно проходит. Я с младенчества жила на Сахалине, рыба была в меню постоянно, даже пельмени рыбные делали на зиму до 1000 шт и морозили, но когда переехали на материк основным ингредиентом стало мясо, рыба была в магазинах "Океан", но это была не та рыба, не было в ней того рыбного духа и вкуса, как у рыбки на Сахалине, она была как искусственная. Отец только изредка привозил из командировки осетрину и чёрную икру, вот тогда был праздник, а так привыкли и научились есть мясо и курицу.

Татьяна Миронова 02.10.2019 05:04

Я очень рыбу люблю, всякую. Но если начинаю есть её, то на другую пишу смотреть не могу. Здорово аппитит усмиряет.

Ирина #76 02.10.2019 05:05

Я люблю и мяско и рыбку, но целый день на рыбе не смогу. один из приемов, ну максимум два и все.

Панова Анна 02.10.2019 06:32

Оксана, спасибо)))

Панова Анна 02.10.2019 06:33

Elena76, отличная идея))))

Алена 02.10.2019 06:50

В я вообще не люблю рыбу! Понимаю, что полезно, но не могу есть! Особенно, речную

Оксана 02.10.2019 08:23

Elena76, спасибо!
у меня есть много сковородок, к которым не прилипает ничего и без масла. но мне именно вкус нравится речной рыбки на масле жареной С улыбкой

а вообще, пергамент этот - классная штука, я в духовке его часто пользую С улыбкой

Оксана 02.10.2019 08:27

Elena76, конечно, понимаю, когда есть с чем сравнивать...

Оксана 02.10.2019 08:28

Татьяна Миронова, мне нравится рыбка, но без фанатизма С улыбкой

не неделю подряд...

Оксана 02.10.2019 08:29

Ирина, ну, вот я целый день смогла!
но больше пока не хочу так С улыбкой

хотя, в один из приемов пищи, рулетик доем с удовольствием, и рыбный суп тоже С улыбкой

Elena76 02.10.2019 10:44

Всего в меру и будет нам счастье! Что рыбу, что мясо, что птицу хочется есть когда она свежая, а "не пришедшая в магазин своими ногам или приплывшая, причем, по суше"

Оксана 02.10.2019 10:52

Elena76,

та да...

Elena76 02.10.2019 10:55

Оксана, Оксана, а рулет делала строго по рецепту, я имею ввиду желатин, наполнители можно любые придумать.

Оксана 02.10.2019 11:05

Elena76, желатин - да, а наполнители же прописаны, если на мой рулет нажать С улыбкой

Elena76 02.10.2019 14:28

Оксана, спасибо.У меня мобильная версия на планшете, я всего не вижу, что на компе, но меня интересовал только желатин. Извини, видимо было обновление, все увидела.