Дневник питания за 28.09.2019

Дети, глядя на мои душевные терзания по мотивам Шекспира, решили таки не откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня!
Подстерегли меня на выходе из басса и и уволокли в ресторан :) Испугались, что до завтра я могу и передумать LOL Плохо они меня знают!
В общем, я счастлива!
Только так и не поняла, когда в дневник внесла, как так получилось, что я так мало съела? Короче, недобор сегодня.
Я себя честно не ограничивала ни в чем, видов суши и роллов было больше, но в общем не более 400гр общего веса. - я потом в интернете глянула их меню и высчитала от веса порций. Внесла общим весом те, что были в базе нашей, специально выбрала с разной калорийностью.
В обще, если речь о калорийности, суши - это не страшно!
По микро и макро полный привет сегодня, конечно... И по натрию/калию, понятно...И недобор образовался... Завтрак был поздним, поэтому не пообедала перед трешей. Зато после!!! Давно я так не наедалась :)
Пить хочется теперь, вот думаю, попить таки еще на ночь, или совсем опухну к утру? А если кураги поесть? К\кал позволяют :)
Сегодня утром весы показали -400гр от прошлой недели, меньше чем обычно, может и с недосыпом быть связано, и с очень поздним (после 22:00) ужином накануне. Ну, не + и отлично!
Ради чистоты эксперимента нарушу свою традицию и таки взвешусь завтра утром, посмотрим, как организм отреагирует на читмил :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Желе шоколадное	130	140.7	15	7.3	3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Картофель (Запекание)	100	72.3	1.9	0.4	15.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая	88	127.6	15	7.5	0
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Итого	1288	423	34	15	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Ролл Филадельфия с рыбой внутри (1 ролл 8 штук)	100	139.7	0.1	0	0.2
Ролл Калифорния	100	176	7	8.8	17.2
Ролл Дракон маки	100	189	4.8	11.4	16.7
Ролл Кунсэй батакон	100	174	8.3	8.9	15.1
Соевый соус	30	15.9	2.4	0.2	1.2
Васаби	3	8.8	0.1	0.3	1.2
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	30	6	0.1	0	0.7
Итого	1633	744	24	29	58
Итого за день	3421	1167	59	45	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena76 28.09.2019 23:09

Оксана, странно, что I недобор, что морской капусты нет в роллах? И выходит погуляла не с полной отдачей, вернее не оторвалась по полной. Завидую, никогда не ела ни суши, ни роллы. Сын все предлагает заказать на дом, а я отказываюсь. Надо все таки попробовать, чтобы хотя-бы знать о чем говорю.

Оксана 28.09.2019 23:16

Elena76, это очень вкусно, не пожалеешь! Только обязательно хорошие и свежие возьмите, в ресторане приличном, чтоб первое впечатление не испортить!

Elena76 написал:
выходит погуляла не с полной отдачей, вернее не оторвалась по полной

я реально наелась, все, что хотела, попробовала. Нори только на двух видах роллов были, а морскую капусту в салате а не ем, мне не вкусно...

Elena76 написал:
странно, что I недобор

мне казалось, по ощущениям, что съела очень много, а по факту - точно меньше 400гр.
Очень интересно мне выслушать завтра утром мнение весов по этому поводу С улыбкой

Yanito 29.09.2019 01:08

Дети, глядя на мои душевные терзания по мотивам Шекспира, решили таки не откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня!
Подстерегли меня на выходе из басса и и уволокли в ресторан

Какие молодцы! Ах!

Вечер удался, это главное! Остально наверстаем и отвесим на будущей неделе! Уррра!

Оксана 29.09.2019 01:13

Yanito,

Yanito написал:
Остально наверстаем и отвесим на будущей неделе!

Дадада! Так и сделаем! Конечно, клянемся!
На следующие выходные у нас два клубных сбора на природе, один за другим, теннисный и тхеквандистский С улыбкой

Буду налегать на костровые супчики, может, мяка с решетки съем, без фанатизма С улыбкой