Оксана
12.09.2019 21:16
Дневник питания за 12.09.2019
Сегодня в десертах у меня вишневое мороженое-щербет.
Как вкусно!
Три ингредиента: замороженная вишня, йогурт и подсластитель. Готовить 5 минут ровно и столько удовольствия :) И всего 53кКал на 100гр.
Отдельно хочу написать про подсластитель - я довольна очень! Привкус не ощущается. Конечно, нужно еще и в других блюдах потестить, но, думаю и там все норм будет :)
п.с. Фото из интернета, но мое мороженое выглядит абсолютно так же.
Как вкусно!
Три ингредиента: замороженная вишня, йогурт и подсластитель. Готовить 5 минут ровно и столько удовольствия :) И всего 53кКал на 100гр.
Отдельно хочу написать про подсластитель - я довольна очень! Привкус не ощущается. Конечно, нужно еще и в других блюдах потестить, но, думаю и там все норм будет :)
п.с. Фото из интернета, но мое мороженое выглядит абсолютно так же.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Паштет из говяжьей печени |
70
|
136.1 | 9.5 | 8.5 | 5 |
| Кабачок лодочка с творогом |
120
|
91 | 8.5 | 2.6 | 7.8 |
| Вишневый щербет (мороженое) |
60
|
31.6 | 1.5 | 0.6 | 5 |
| Итого | 940 | 425 | 25 | 12 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени |
50
|
97.2 | 6.8 | 6.1 | 3.6 |
| Дыня |
120
|
42 | 0.7 | 0.4 | 8.9 |
| тефтели в бело-красной подливе |
400
|
238.8 | 19.2 | 10.4 | 15.6 |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Виноград |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 1390 | 477 | 29 | 19 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 20 | 120 | 3 | 10 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Смесь семян (кунжут, чиа, лен) |
15
|
79.2 | 2.7 | 6.1 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сердце телячье отварное |
80
|
93.4 | 16.5 | 3 | 2.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Халва подсолнечная ванильная |
20
|
103.2 | 2.3 | 5.9 | 10.8 |
| Итого | 803 | 360 | 24 | 19 | 21 |
| Итого за день | 3153 | 1385 | 83 | 62 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
12.09.2019 21:25
Красивое!
Ирина #76
13.09.2019 05:32
Какой замечательный и простой рецепт легкого мороженого. Надо
попробовать.
Elena76
13.09.2019 07:21
Оксана, у меня предложение, давайте перейдём на ты. Извините, сразу
не прокоментировала, ушла спать. Сегодня встала огурцом.
Вы молодец, рацион хороший, я тоже стараюсь угли не добирать, а вот жиры - все, обязательно! Всю прошлую осень-зиму мучилась с кожей, а оказалось все очень просто. А лаваш был очень вкусный! Я тоже прикупила тортилью, позарилась на свежесть, только разгрузили с машины и я тут как тут. Утренний бутер был умопомрачительно вкусным!
Вы молодец, рацион хороший, я тоже стараюсь угли не добирать, а вот жиры - все, обязательно! Всю прошлую осень-зиму мучилась с кожей, а оказалось все очень просто. А лаваш был очень вкусный! Я тоже прикупила тортилью, позарилась на свежесть, только разгрузили с машины и я тут как тут. Утренний бутер был умопомрачительно вкусным!
Оксана
13.09.2019 08:34
Elena76,
Принято!
Вот, устраиваю для жиров пляски с бубнами, семян и семечек еще прикупила, молочку пожирнее покупаю, в паштет сальца побольше добавила
У меня ж еще и басс практически ежедневно, да уж, бедная моя кожа
Масло для кожи нерафинированное уже купила, кокосовое.
Ну и в парилку пару раз в неделю, тоже коже нравится
Elena76 написал:
Оксана, у меня предложение, давайте перейдём на ты.
Принято!
Вот, устраиваю для жиров пляски с бубнами, семян и семечек еще прикупила, молочку пожирнее покупаю, в паштет сальца побольше добавила
У меня ж еще и басс практически ежедневно, да уж, бедная моя кожа
Масло для кожи нерафинированное уже купила, кокосовое.
Ну и в парилку пару раз в неделю, тоже коже нравится
Natali88 (сброс веса)
13.09.2019 09:54
Всего 53 кал 
хотела
забрать к себе рецепт )) но это не рецепт 
хотела
забрать к себе рецепт )) но это не рецепт
Оксана
13.09.2019 11:31
Ирина, у
меня вот такой: https://fitparad.com.ua/p/142539626-fitparad-n11-200g-zamenitel-sahara/
Только купила, привкусов нет. Я поднимала тему пару недель назад у себя в блоге по сахзамам, мне там многое рассказали и посоветовали, вот и определилась 
Только купила, привкусов нет. Я поднимала тему пару недель назад у себя в блоге по сахзамам, мне там многое рассказали и посоветовали, вот и определилась
Оксана
13.09.2019 11:35
Natali88
(сброс веса), эх, лень моя...
Ну нет у меня фоток, и делать их нормальные нечем
А из инета фотки в рецепты низзя...
Оно реально вкусно, просто и не калорийно. Процесс элементарный, просто все все порубить на комбайне не размораживая вишню. Кол-во продуктов видно, если на него нажать.
Ну нет у меня фоток, и делать их нормальные нечем
А из инета фотки в рецепты низзя...
Оно реально вкусно, просто и не калорийно. Процесс элементарный, просто все все порубить на комбайне не размораживая вишню. Кол-во продуктов видно, если на него нажать.
