Оксана

11.09.2019 13:41

Дамы и господа, я снова с нубскими вопросами... За...

Дамы и господа, я снова с нубскими вопросами...
Заранее прошу не сильно больно тапками швыряться - да, я много разного спрашиваю, все изучаю вдумчиво, но это не значит, что я все на себе применяю. Ну, вот такая пытливая натура, ищу свой путь С улыбкой

Короче, читаю много сейчас на тему периодического голодания. Смущает то, что практически все публикации на эту тему как скопированы друг у друга и художественно вариативно оформлены.
Поэтому решила прибегнуть к помощи зала, то есть спросить у людей, которые реально это попробовали. Ну, или не пробовали, но в курсе темы.
Вопросов несколько:
1. Увидела в одной из публикаций что не показано людям с диабетом второго типа. Не поняла почему так. По механизму аутофагии должно иначе быть вроде... Источник был не особо авторитетный, но все же... Понятно, что я в любом случае с врачом посоветуюсь, если таки решусь. У меня лет 9 назад был очень высокий сахар, но удалось длительной диетой выровнять тогда. Последние 6 лет все в границах нормы.
2. Схемы часов питания. Они почему-то все четные. 20/4, 16/8, 14/10... В четности есть некий смысл или просто для красоты? С чего началось - пару дней назад незапланированно получился период голода 15 часов. То есть 15/9 схема. Если это не четкие интервалы изо дня в день, а +-час?
3. Пишут, что женщинам больше подходит схема 14/10, но ничем не объясняют. Какие мнения?
4. Можно ли такую схему питания использовать на постоянной основе, или только временно?
5. Ну и наконец, какие результаты применения?
Мне неплохо пока худеется и на ПП, так что никто прям срочно никуда не бежит С улыбкой

. Но, когда, рано или поздно, придет плато, хочу быть во всеоружии и иметь план действий. Как я поняла, такой режим питания работает на ускорение метаболизма.

Присмотреться к ПГ сподвиг пример Ольги Бостан из Историй успеха, почитала ее публикации и впечатлилась С улыбкой

. Как круто человек поменял свою жизнь!
Кста, бокс тоже в далеко идущих планах есть, давно мечтаю попробовать. В юношестве единоборством занималась серьезно, так что руки чешутся С улыбкой

Ася 11.09.2019 14:37

1. Про диабет не подскажу.
2. Мне кажется для красоты, хотя что-то помнится читала про какие-то циркадные ритмы, но не уаерена что это в эту тему
3. Может в тех же ритмах
4-5. Когда работала с ночными сменами именно так и питалась, хотя тогда не знала про такую систему питания. Работала так года 3, заходило идеально. На работе есть времени есть не было и в целом питание гармонично вписывалось в ритм жизни. Получалось как раз 16/8

Оксана 11.09.2019 14:49

Ася, огромное спасибо за отклик!
Если я правильно поняла, то Вы питались та достаточно долго, но не все дни в неделю, а в ночные смены, верно?

Ася 11.09.2019 15:05

Оксана, нет-нет. У меня график работы был день/ночь/отсыпной/выходной/выходной и вот я питаламь так во все дни. И в выходные и в дневные смены, так как из-за графика работы у меня вообще был специфический режим жизни

Оксана 11.09.2019 15:50

Ася, да уж Удивленно

мягко говоря, специфический...
А вы худели в это время?
То есть все три года так было комфортно, да?
Я вот анализирую прочитанное и понимаю что мне так удобно было бы питаться: я рано встаю, но реально голодна к 11-12 дня. и спать ложусь не раньше полуночи, так что до 20:00 вполне есть можно...

Светусенька 11.09.2019 16:06

при диабете рекомендуется дробное питание, т.к. один прием пищи не должен сильно повышать сахар, а большой перерыв в еде может привести к гипогликемии, что очень опасно, при ПГ получается очень большой перерыв между приемами пищи, а кол-во еды в прием пищи не ограничено, т.к их чаще всего в этот промежуток вписывается два, кстати, недавно на ютубе Анна Шеина проводила эксперимент по ПГ на себе и получила отрицательный результат, хотя в начале ей очень понравилось, можете посмотреть ее ролики

Ольга Прокопенко 11.09.2019 16:18

так, я вам задолжала тему, как я считаю правильно выбрать тренера или договориться с ним. Сделаю. Себе задолжала итоговый вывод по моему ПГ. Он есть где-то размазанный в блоге. Но более-менее совпадает с девушкой, видео которой скину. Есть у меня отдельное мнение и на её счёт, но это не сейчас. Собственно, я это дело решила примерить, когда она свой эксперимент начала. Она сошла с дистанции позже и отказалась, я сошла с дистанции раньше, но элементы оставила. Её ошибка основная - уж очень долго с завтраком тянула, моё мнение. Видео скидываю итоговое, посмотрите, если интересно, несколько с самого начала.

Ольга Прокопенко 11.09.2019 16:22

о, смотрю, у вас там целый опросный лист. Воспользуюсь, если позволите, для ответа вам и для своего блога Широкая улыбка

. Только чуть позже, щаз дела не отпускают))).

11.09.2019 16:57

Я читала, что наоборот при диабете 2 типа показано интервальное голодание, т.к. повышается таким образом чувствительность к инсулину. Вопрос в том, подойдет ли Вам оно и будет ли комфортно. Знакомая пробовала с инсулинорезистентностью, ее трясти начинает, видимо, когда сахар падает в промежутке без еды. Схема 14/10 самая комфортная на мой взгляд, если пробовать.

Елена 11.09.2019 17:22

Есть дипломированный врач Доктор Берг. Он специалист по ПГ и по КЕТО-питанию. Рассказывает и про одно и про другое. Говорит о том кому нельзя применять такие схемы. Видео на эти тему у него множество. https://www.youtube.com/results?search_query=%D0%B4%D0%BE%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80+%D0%B1%D0%B5%D1%80%D0%B3+%D0%B8%D0%BD%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5+%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5. Можно его посмотреть. Дельные вещи говорит с научной точки зрения. Считает, что плюсом к ПГ очень хорошо идет КЕТО-питание. Лично я все лето практиковала просто (не кето) ПГ схему 16/8. Первый прием пищи у меня был в 12, а заканчивала в 20.00. Ела два, редко три раза в день. Что могу отметить: стала наедаться и чувствовать что я наелась и больше не хочу. Для этого стали нужны не большие порции. Абсолютно перестала думать о еде (что бы такого еще съесть, что бы было супер вкусно, но при этом не поправиться и за калории не выйти). Энергии действительно стало больше. Визуально очень-очень постройнела ну и объективно - вещи стали сидеть намного свободнее.

Оксана 11.09.2019 17:23

Светусенька, спасибо поищу. Но, надеюсь, это все же не мой случай - уже давно сахар в норме, тогда без препаратов обошлось. Естественно, с врачом поговорю!

Оксана 11.09.2019 17:24

Ольга Прокопенко, спасибо, вечером гляну и отвечу, на трешу убегаю С улыбкой

Оксана 11.09.2019 17:24

Ольга Прокопенко, буду с нетерпением ждать Дарю цветочек

Оксана 11.09.2019 17:26

Lanana, тоже об этой схеме думаю, или 15/9
Вот я тоже схему с инсулинорезистентность так представляла примерно. Думаю, что при первом типе скорее противопоказания есть.

Оксана 11.09.2019 17:28

Елена, огромное спасибо за опыт и за ссылки, обязательно изучу!

Елена 11.09.2019 17:32

Оксана,

Liz 11.09.2019 17:40

У меня диабета нет, но с инсулинорезистентностью эндокринолог сказала часто есть нельзя и без всяких перекусов между приемами пищи. Короче точно не дробное питание.
По поводу четности - тут совершенно никакого особого смысла нет, просто удобнее считать. Вы можете выбрать любой удобный для себя режим. У каждого организм разный, и разные режимы подходят.
Читала книгу одного врача, но она на англ, где рекомендовали ПГ для диабета 2 типа. Также там было написано, что перерыв между приемами пищи менее 12 часов неэффективен в ПГ.

Максим 11.09.2019 18:00

Вопрос к автору, зачем Вам голодание? Снизить весь или для общего оздоровления? Так вот, если для снижение веса, имеет смысл ТОЛЬКО количество потребляемых калорий, если вы не едите 20 часов, а потом за 4 часа съедаете норму, то какой толк? Если для оздоровления, то организм голодание менее 24 часов не воспринимает как отказ от пищи, ведь голодают имеено для того, чтобы организм распознал отсутствие еды не как временное, а как полное отсутствие на длительное время и включил резервы. Я голодал минимум 36 часов раз в неделю, максимум голодал 8 суток. Если интересно, могу рассказать про ощущения.

Ася 11.09.2019 18:07

Оксана, я тогда не худела, просто ела по такому режиму. Но ела все, что хочу( и алко, и чипсы, и сладости), явно больше нормы калорий, чем для похудения.
Но я к тому, что проблем со здоровьем это не вызвало

Оксана 11.09.2019 21:12

Liz, спасибо, что написали. Я давно на тему питания не говорила с врачами, но со времен той диеты помню, что было 3 приема пищи,без перекусов, вот и удивилась, что написали про запрет для диабетиков. Все же, это первого типа касается, скорее всего...

Оксана 11.09.2019 21:26

Максим, ого! 8!!! суток...
На такие подвиги я не способна, даже спрашивать не буду С улыбкой

Я сейчас не собираюсь использовать ИГ, просто заранее вникаю в способы, которые смогут качнуть организм при наступлении плато. Пока теоретический интерес.
Очень интересно послушать людей, которые это попробовали. Понимаю, что все организмы индивидуальны. Но практический опыт ценен всегда.

Оксана 11.09.2019 21:27

Ася, спасибо за интересный опыт, это немаловажно! С улыбкой

11.09.2019 23:12

Оксана,