Дневник питания за 07.09.2019

Пабам!!!
Сегодня 90,4 на весах.
А завтра ровно месяц, как я пришла на сайт :)
В общем, я довольна результатом. Моя переживательная натура несколько беспокоится, что вес может остановиться от недоедания до нормы, но, решила себя не заставлять. Организму виднее.
Осталось наладить режим сна и я буду абсолютно счастлива!
И вопрос, чтоб 2 раза не вставать:)
Есть какой-нибудь поиск по сайту, а не только по рецептам? Ну, например, хочу найти сообщения, где упоминалась низкоуглеводная или средиземноморская диета?
Заранее спасибо!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Десерт творожный	100	113	11.4	2.4	10.8
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Яйцо куриное (Запекание)	110	161.3	13.4	11.6	0.8
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)	50	11	0.5	0.1	1.7
Кабачок (Припускание)	100	20.8	0.5	0.3	3.9
Слива (садовая)	40	19.6	0.3	0.1	3.8
Итого	1250	357	27	14	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с телятиной	280	87.9	8.1	0.8	11.5
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Куриное филе с зеленым луком и чесноком	15	24.8	4.2	0.6	0.6
Итого	310	143	12	4	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное с сердечками и курицей	250	145.8	13.8	5.5	9
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, рассыпчатый	50	96.6	2	0.9	19.1
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Куриное филе с зеленым луком и чесноком	15	24.8	4.2	0.6	0.6
Итого	435	289	21	7	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	5	16.5	0.6	0.1	3.4
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	35	198	4	16	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заливное из свиного языка	150	147.3	13.2	8.6	4.1
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Смесь семян (кунжут, чиа, лен)	15	79.2	2.7	6.1	1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Слива (садовая)	90	44.1	0.7	0.3	8.6
Итого	946	314	18	15	21
Итого за день	2976	1303	85	58	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yanito 07.09.2019 20:35

Поздравляю! Дарю цветочек

Про такой поиск не знаю...

Оксана 07.09.2019 21:13

Yanito, спасибо!
4,6 кг за месяц. С улыбкой

Не знаю, сколько из них воды, но объемы тоже прилично ушли. Первую неделю вес вообще стоял...

Elena76 07.09.2019 21:15

Оксана, поздравляю, начало положено, так держать! А с какого веса начинали?

Оксана 07.09.2019 21:20

Elena76, спасибо!
с 95кг, за этот месяц -4,6

Думаю, дальше медленнее будет, но результатом вдохновлена, да С улыбкой

Yanito 07.09.2019 21:43

Оксана, с водой объёмы тоже уходят.

Elena76 07.09.2019 21:44

Оксана,а я топчусь на месте,правда с ноября с перерывом на НГ сбросила со 112 до 94-95 кг, 1 кг гуляет. Увлеклась селедкой, каждый день по чуть-чуть и не могу остановиться, но видимо пора бросать это дело.

Оксана 07.09.2019 22:13

Elena76, перерывы тоже нужны, ИМХО! Вы уже такой путь проделали!!!
Я не знаю, смогу ли дойти до цели без перерыва. Трагедии не буду из этого делать, если что.
Селедку тоже люблю очень!