Дневник питания за 24.08.2019

много сбрасывают, как правило,те, кто не ограничен в активности. Имеющие ограничения и с бОльшего веса на начальном этапе тоже сбрасывают медленно. А у вас бытовая активность какая в дневнике выставлена? Или вы уже её увеличили и не работаете лёжа? 

Ольга Прокопенко, работаю все так же лежа, ставила "отсутствие активности". Тренировки не вношу. Считаю, что они входят в активность

Сочувствую на счёт мигрени 
И результат отличный по снижению веса

Yanito, да вот знала же, что лучше сразу выпить лекарство, не ждать. Хотя, бытует мнение, и в сети читала, что не стоит пить лекарство сразу, если боль не слишком сильная, типо, привыкание наступит. У меня так не работает - если дал разгуляться, не выпил при первых симптомах - пиши "пропало", часа 4 как минимум не отпустит, а бывает и дольше. Уже не знаю что делать, в околокритические дни несколько суток из жизни выпадает
А по весу да, я очень довольна
Вопрос с подтяжкой кожи актуален, что скажете?

Ольга Прокопенко,
Основной обмен:
1518 кКал
Общий расход энергии:
1973 кКал
Рекомендуемая калорийность:
1559 кКал

Вот так мне сайт посчитал, коэффициент активности 1,3 (я, правда, не знаю, что это означает)

Оксана, на самом деле правильно, что так считаете, хоть это и не совсем так, ну, в смысле, неправильно :хихикаю)). Дело в том, что недавно поменяли методику расчёта, до этого активность начиналась с неработающих, далее умственный труд и т.д. Так вот эта неработающая категория была несколько ниже по рекомендуемой калорийности, чем сейчас отсутствующая. А поскольку неработающая не означает отсутствующая, то методом ненаучного тыка группой товарищей было установлено, что на эту активность положено шевелиться минимум на 2000 шагов. То есть ещё полгода назад мне надо было нашлёпать 2000 шагов, чтобы поесть на 1387 ккал, а теперь можно в потолок плевать и есть на 1402 ккал  . Когда я реально никуда не двигалась, а сидела целыми днями на попе или лежала, худеть начала, только уменьшив калорийность от нижней границы в 1330 на 50-100 ккал, т.е. старалась не наедать больше 1280 ккал., а иначе вес стоял. А когда шевелиться начала, то там уже пошла математика с шагами и треньками,но это другая история. Многобукфф к тому, что на самом деле при вашей активности  не страшно немного снизить калошки, только ниже основного обмена не ешьте  , а тренировки, ага, пока учитывайте в эту активность и докармливайтесь либо в день трени, либо на следующий  . Но это моё мнение и мой опыт. Вы изучайте себя, приглядывайтесь, делайте выводы, советы слушайте, но не ко всем прислушивайтесь 

Оксана, ого, засада. Многобукфф мои предыдущие не спасут, у вас ООВ прям рядышком с рекомендацией 

Оксана, хотя... я специально на стала обновлять приложение на телефоне, чтобы сохранить старые настройки. Щаз отсканирую про вас настройки и перешлю.

Ольга Прокопенко, спасибо за эти многабукоф!
Мне сайт насчитал разницу между основной активностью и рекомендованной (с учетом дефицита) всего 41 кКал. 
А можно для тех, кто в танке: это мне по старому сколько нужно было наедать на основную активность? Если учесть что я реально день провожу на диване, кроме времени тренировки и чтоб еду приготовить встаю? Передвигаюсь на машине.  А, еще на 5й этаж раз в день пешком поднимаюсь...

Оксана, вот, держите

Оксана, скинула данные. Как видите, есть куда отступать и даже ещё чуть-чуть убавить, если прям совсем не лезет 

Ольга Прокопенко, расчёт делался на уроженку декабря 1976 года, надеюсь, не очень ошиблась 

Ольга Прокопенко, спасибо огромное! Как раз сижу и гипнотизирую отмеренные 40 грамм кураги - не лезет... не буду есть

Я родилась в январе 1977 года  и худеть планирую до 70кг, у меня реально очень широкая кость, рука как мужская по размеру и плечи тоже. 

Оксана, вот

Оксана, У моей мамы со школьного возраста мигрени, иногда по 20-30 часов приступ, помогают таблетки Амигрен, но только если выпить до начала приступа, в разгаре уже ничего не помогает. Причина спазмы каких-то там сосудов в голове. У меня тоже бывает но от внутричерепного давления, начало никогда не чувствую, просто словно кувалдой по башке дали, глаза открывать больно, начинается рвота, 30-60 мин, после спазмов желудка боль уходит медленно, потом спать и просыпаюсь,в состоянии как будто это все мне приснилось. Врач назначает магкое седативное курсом " нообуд ic" в комплекте с мочегонным (раз в три дня) и папанангином. Странное лечение но работает. Как то так.

Ольга Прокопенко, и еще раз спасибо!
То есть, мне можно спокойно на 1350-1370 питаться, верно? А Вы не ниже основного обмена занижали, от "рекомендуемой" отнимали или от основного обмена?

Оксана написал:
Вопрос с подтяжкой кожи актуален, что скажете?

Честно говоря не знаю, у меня не было опыта похудения в зрелом возрасте

Алла, спасибо, что откликнулись! Спрошу у врача про нообуд с мочегонным. По описанию у меня очень на Ваш случай похоже, хотя тошнит не всегда и длится от часа, если при первых симптомах боли Антимигрен выпить, до нескольких дней, если пропустить момент... У меня всегда с КД это связано, то есть гормоны. А давление в норме, как у космонавта.

Yanito, у меня вообще такого опыта не было, ни в каком возрасте... 
Посмотрела фотки в "историях успеха" - там все красиво, вроде, но вот как достигнуть такого, чтоб кожа подтянулась?

Оксана, и Фезам прилагался к нообуд ic. Уже пора опять сходить на обследование. Может что новое придумали. Врач друг семьи- психиатр))) все ходим в психушку на обследования и лечения, всего касательно головы. Даже друзей научила от депрессий, страхов пищевых расстройств и прочих неприятных состояний ходить к нашему психиатру.

Оксана, от рекомендуемой, основной обмен на нижней границе стоит, это я ошиблась 

Алла, очень полезное у Вас знакомство  Держите меня в курсе, плиз! Вдруг что-то революционное люди изобрели, а меня это обошло стороной... 

Ольга Прокопенко,

Оксана, Постараюсь, у меня ещё кум нефролог имеется))) Он же сын психиатра

Оксана, я когда-то проходила курс лечения от дисфункции в 24 года, тогда поправилась на 23 кг и их сбрасывала. Я тогда купила пластиковую мочалочку со штрьками и ею массировала тело после каждого занятия в зале, т.е. горячий душ, массаж этой мочалкой, потом контрастный душ.
Но как сейчас всё получится пока не знаю.

Yanito, интересная мочалочка... я пока сильно в тему не вникала, т.к. 2,5 кг это не 10 и не 20. Наверное, чуть позже заведу отдельный топик на эту тему, вдруг бывалые подтянутся...

Оксана,  на 90% только генетика, а остальные 10 - процедуры по уходу и медленное снижение веса, чтобы кожа успевала подтгиваться

Оксана, о, коллеги! Подпишусь на вас, я тоже январь 77 с широкой костью))), по всем гороскопам мы должны быть близнецами по характеру и жизненным обстоятельствам.Вот сравню)))

Светусенька, ясно, спасибо! С генетикой, видимо, не очень... Мама на диетах всю жизнь, то худеет, то поправляется, кожа висит
Хотя, может и из-за того, что все это у нее беспрерывно, прям как образ жизни., туда-сюда, 5-10 кг...
Из процедур в голову приходит только массаж. Он в возрасте за 40 эффективен для таких целей? Что еще?
Худею, вроде, медленно, не стремлюсь форсировать.

Юлия 77, коллегам привет! Тоже подписалась, у Вас интереснейшие темы в блоге обсуждают 

Оксана, контрастный душ, плаванье или акааэробика, скрабы для душа, кремы скульптурирующие, надо постепенно все подключать, у меня тоже возникли проблемы, самая расстраивающая - бедро внутри, кожа начала провисать, пока не могу справиться, даже остановила процесс похудения, вот во вторник еду на Иссык-Куль, это холодное родниковое озеро, буду много плавать, надеюсь на хоть какие-то улучшения

Может потому, что невысыпаетесь плохой отвес. Я когда высыпаюсь с весом всегда лучше

Светусенька написал:
скрабы для душа, кремы скульптурирующие

Это большая трата денег и не работает.

Светусенька написал:
контрастный душ, плаванье или акааэробика

это уже есть, а в скрабах и кремах я полный нуб...

Светусенька, у меня тоже бедра внутри проблема. И еще руки - они у меня очень полные в предплечьях, переживаю, что висеть будет сильно

Yuliya, кстати, да, спасибо за напоминание. Не высыпаюсь, надо с этим что-то делать 

Оксана, у меня тоже были руки полные, но вроде все не так критично, даже стала одежду без рукавов носить, чего раньше никогда не делала, а вот с ногами не очень

Ольга Прокопенко, а где Вы такое нашли?

Yuliya, не стала обновлять приложение в телефоне после изменений методики расчётов на сайте. Так что заныкала для себя сравнение с прошлой и новой методикой  . Приложение иногда тупит из-за этого, но смысл есть, как оказалось, пригодилось.

Ольга Прокопенко, понятно

Yuliya, могу и вам посчитать, если надо, мне не жалко)))

Светусенька, а с руками делали что-то или само собой подтянулось? С бедрами да, огромная проблема  Вдруг узнаете способ какой - напишите, плиз, буду признательна!

Ольга Прокопенко, посчитайте, пожалуйста, если не сложно. Что для этого надо?

Yuliya, возраст, рост, вес, цель (похудеть/набрать/удержать), активность отсутствующая/низкая или умеренная по бытовым, а не тренировочным показателям, какой вес надо

Yuliya, можно в личку)))

Оксана, чтобы кожа не висела важно и качество питания при похудении, достаточное количество белков и жиров.

Оксана, ничего не делаю, у меня только ежедневная ходьба и утром небольшая зарядка и растяжка, я не скажу, что прям все подтянулось, но некритично

Ольга Ф, спасибо! С белками нет проблем, даже перебор иногда, а вот жиры пытаюсь вытянуть, но не всегда получается...

Светусенька, вы прям вселили в меня надежду!