Дневник питания за 22.08.2019

Ничего нового, в общем то...
Ну съела я сегодня на завтрак сначала лаваш с сыром, потом через часик каши с мясом... Да, наела аж почти на 500 кКал. Как все хорошо начиналось!
Но следующую еду мне удалось втолкнуть в себя аж к пяти вечера - мне абсолютно не хотелось есть! Ну вот ни капельки. Съела только потому, что на трешу с совсем пустым желудком не комильфо.
Сейчас вернулась, поужинала, наелась до отвала. На картинке - это я :)
Перекус вечерний записала в дневник, но еще не ела, так что эти 200 кКал под большим вопросом - вчера до вечернего перекуса ход так и не дошел...
Может, у меня не "отсутствие активности", а "минусовая активность"? :crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	25	69.3	2.3	0.3	14.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	47.3	3	3.8	0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	100	153	4.4	3.6	25.7
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Куриные бедра туш	130	199.9	31.5	6.8	0.9
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	1598	495	42	14	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе творожно-шоколадное	100	88.6	10.6	0.7	9.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	300	90	10	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из цветной капусты	225	167.4	14	9	6.1
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1391	239	16	12	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	370	196	5	10	18
Итого за день	3659	1022	74	38	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yanito 22.08.2019 20:44

Да, наела аж почти на 500 кКал. Как все хорошо начиналось!

У меня сегодня тоже плотный завтрак, аж почти на 700 ккал Хихикаю

Оксана 22.08.2019 20:52

Yanito, я очень переживаю, что хронически не добираю до нормы, по версии сайта. Конечно, какой-нибудь лимонный пирог или грильяжик решил бы проблему Хихикаю

Но нужно ли? Жду субботы, чтоб взвеситься. Если вес на месте будет, значит нужно таки докармливать организЬм.

Yanito 22.08.2019 20:56

Оксана, я тоже недобираю, но на сладкое меня не тянет совсем, просто никогда не было такого пристрастия Извини!

но снижение веса идёт, и повисают уже не только штанишки Хихикаю

Ольга Прокопенко 22.08.2019 20:58

Оксана, я его каждый день взвешиваю, пока радует. А если перестанет, смогу сразу проанализировать, что случилось. А раз в неделю можно так расстроиться, что очнуться только к следующему взвешиванию в лучшем случае Широкая улыбка

Оксана 22.08.2019 21:01

Yanito, та меня тож не тянет, шучу, скорее...

Оксана 22.08.2019 21:06

Ольга Прокопенко, неее, это не про меня С улыбкой

Похудение у меня не самоцель абсолютно. Я вполне рациональная тетка и понимаю, что если есть все время меньше нормы энергозатрат, то рано или поздно начнешь таки худеть. Ежедневно взвешиваться мне лениво и неудобно - я после сна привыкла сразу пить воду, прям не вставая с постели, заранее себе наливаю и пью, пока просыпаюсь. Это ж будет сказываться на результате, вот я и решила раз в неделю выделить день.

Lena Lyme 22.08.2019 22:25

Время 22:30, иду пить чай с плюшками и яблочным вареньем, знаю, что в жир пойдёт...но я это всё уже отработала сегодня: танцами, йогой и гимнастикой. С улыбкой

Оксана 22.08.2019 23:28

Вот прям дилемма у меня: прям сейчас съесть внесенный перекус, или ну его? С улыбкой

Yanito 22.08.2019 23:31

Оксана, ну его!

Лучше после 18-20 часов ничего не кушать, т.е. самый поздний перекус по идее не должен быть позднее 20 часов.

ольга Ос 22.08.2019 23:47

Оксана, если вы пьете каждый день, значит результат все равно будет виден. Пьете то небось примерно одинаково каждый день?

ольга Ос 22.08.2019 23:49

Yanito, чур вас. А если я спать иду в час. Мне что пол дня голодной ходить?

Оксана 23.08.2019 00:00

Yanito, эх... я ж с трени только в 19:30 прихожу в лучшем случае, спать ложусь не раньше полночи. Просыпаюсь в 7:30 в будни, в выходные позже. У меня ужин только в 20:00, так что, значит без перекусов уже? С улыбкой

Yanito 23.08.2019 00:06

Оксана, ага Смущаюсь