Оксана
16.08.2019 01:00
Дневник питания за 15.08.2019
Сегодня снова по белкам перекос. Углеводы почти добрала, а с жирами
никак не складывается. Наверное, поэтому и по калорийности
недобор.
Режим питания сегодня - просто капец какой-то... В 17:00 пообедать удалось только и ускакала дальше по делам. В 20:00 тренировка. Честно взяла с собой кураги, чернослива и орехов, но есть не хотелось совсем. Почувствовала голод уже под конец тренировки, поэтому дома поела курицы с огурцом и помидором, и было это аж в 22:00.
Теперь терзают меня смутные сомненья: можно ли было есть в такое время, если спать ложусь ближе к часу ночи?
И вопрос: что вы такого едите, что жиры подтянуть, но без белков и без углей, желательно?
Режим питания сегодня - просто капец какой-то... В 17:00 пообедать удалось только и ускакала дальше по делам. В 20:00 тренировка. Честно взяла с собой кураги, чернослива и орехов, но есть не хотелось совсем. Почувствовала голод уже под конец тренировки, поэтому дома поела курицы с огурцом и помидором, и было это аж в 22:00.
Теперь терзают меня смутные сомненья: можно ли было есть в такое время, если спать ложусь ближе к часу ночи?
И вопрос: что вы такого едите, что жиры подтянуть, но без белков и без углей, желательно?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тефтели в бело-красной подливе |
310
|
203.1 | 11.2 | 5.6 | 25.4 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Заливное на путовом суставе с курицей и желатином |
100
|
79.1 | 9.6 | 4.3 | 0.5 |
| Итого | 1020 | 307 | 22 | 10 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп |
400
|
183.2 | 17.2 | 4.8 | 17.6 |
| Желе творожно-шоколадное |
100
|
88.6 | 10.6 | 0.7 | 9.7 |
| Итого | 500 | 271 | 27 | 5 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
17
|
43.5 | 0.4 | 0.1 | 9.8 |
| Итого | 37 | 89 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая лапша, сухая |
50
|
182 | 3 | 0.3 | 39.3 |
| Заливное на путовом суставе с курицей и желатином |
90
|
71.2 | 8.6 | 3.9 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 240 | 272 | 12 | 4 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе с зеленым луком и чесноком |
80
|
165.8 | 25.3 | 5.3 | 4.3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Виноград |
40
|
28.8 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 350 | 312 | 31 | 12 | 17 |
| Итого за день | 2147 | 1253 | 95 | 32 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
16.08.2019 01:33
Если БЖУ и калорийность в норме то уже можно есть и в такое
время в общем случае. Тем более если углей мало.
С жирами мне даже трудно проблему представить. куда не сунься везде они в орехах, масле, молочке, рыбе, мясе. Полезные и не очень, на любой вкус))
С жирами мне даже трудно проблему представить. куда не сунься везде они в орехах, масле, молочке, рыбе, мясе. Полезные и не очень, на любой вкус))
Светусенька
16.08.2019 05:28
без белков и углей жиры - масло
Оксана
16.08.2019 09:37
Светусенька, ага, буду варить кашки и
заправлять маслом, должна подровняться картинка...
Алена Васильева
16.08.2019 09:40
авокадо
Оксана
16.08.2019 09:41
Алена
Васильева, да, в салатик тож можно...
. Если нужна
большая точность, лучше свой рецепт создать.
Оксана
16.08.2019 10:40
Алекс,
Так а как мне правильно посчитать тогда овсянку, если я знаю вес только сухого геркулеса и сколько воды лила. Я так и внесу, наверное: геркулес 50гр., вода 250гр, варка без слива клейкая. Уже села ее просто, готовую не взвесила. В следующий раз таки создам рецепт и взвешу готовое.
Так а как мне правильно посчитать тогда овсянку, если я знаю вес только сухого геркулеса и сколько воды лила. Я так и внесу, наверное: геркулес 50гр., вода 250гр, варка без слива клейкая. Уже села ее просто, готовую не взвесила. В следующий раз таки создам рецепт и взвешу готовое.
Ольга
16.08.2019 10:41
Оксана
16.08.2019 13:43
А подскажите мне еще, плиз, где посмотреть "суперпродукты", а то
пару дней назад в разговоре мелькнуло, я сразу не уточнила, а
теперь найти не могу 
Оксана, в
дневнике питания справа сверху вкладка "супер еда"
Оксана
16.08.2019 14:04
nascimento2011, спасибо! нашла
Yanito
16.08.2019 17:24
January
Smith, если стравливания нет, то да, вот только я не припоминаю
кухонных девайсов без стравливания паров 
а значит часть
воды уходит.
Принципиально, когда я завариваю овсянку кипятком тоже есть испарение, вот только посчитать не удастся.
Гипотетически если дейвас маленький и готовить всего 1 порцию, то сколько там воды может выкипеть?
а значит часть
воды уходит.Принципиально, когда я завариваю овсянку кипятком тоже есть испарение, вот только посчитать не удастся.
Гипотетически если дейвас маленький и готовить всего 1 порцию, то сколько там воды может выкипеть?
Yanito
16.08.2019 17:30
January
Smith, всё зависит от количества того что готовится.
Елена
16.08.2019 18:32
January
Smith, Весело! А взвешивать интересно после приготовления она
не пробовала?
Yanito
16.08.2019 22:57
January Smith написал:
Условно 4 ложки крупы на 250 мл воды.
я завариваю 1 ложка и 125 мл воды
Ольга
17.08.2019 10:48
Оксана, а подробнее описано в той
ссылочке, что я вам вчера сбрасывала
https://health-diet.ru/diary/help/userBase/HelpKakSozdatNovyyRetsept
есть такой пункт со всеми ссылками на подробности - "Что происходит в продуктах при кулинарной обработке: 
есть такой пункт со всеми ссылками на подробности - "Что происходит в продуктах при кулинарной обработке:
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
А овощи в виде салатов и маслом заправлять.
Вике (Vika Viktor) обещала завтра выложить салатик с орешками и семенами - я сегодня делала, но не фотографировала, очень вкусный получился.