Оксана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана

16.08.2019 00:48

Дневник питания за 14.08.2019

Выкладываю дневник за среду, вчера забыла.

Большой перебор по белкам сегодня, а калорий не добрала. Осваиваю рецепты местные, увлеклась, видимо...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тефтели в бело-красной подливе	300	196.5	10.8	5.4	24.6
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1390	214	11	5	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный суп	400	183.2	17.2	4.8	17.6
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Персик	80	36	0.7	0.1	7.6
Итого	780	300	20	5	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт из творога и кураги	120	152	14	5.8	10.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	360	175	15	6	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка всмятку)	115	180.6	14.6	13.2	0.8
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец грунтовый	95	13.3	0.8	0.1	2.4
Заливное на путовом суставе с курицей и желатином	130	102.8	12.5	5.6	0.7
Итого	390	308	28	19	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Куриное филе с зеленым луком и чесноком	50	103.6	15.8	3.3	2.7
Итого	210	181	19	7	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	86	38.7	0.8	0.1	8.2
Желе творожно-шоколадное	200	177.2	21.2	1.4	19.4
Итого	286	215	22	1	27
Итого за день	3416	1395	117	45	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Блинчики бархатные

Автор April