Maria
02.09.2012 03:29
Дневник питания и тренировок за 02.09.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
120
|
393.6 | 1 | 0 | 96.4 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай с мятой |
300
|
12.9 | 1.8 | 0.3 | 0.6 |
| Пыльца |
20
|
31 | 4 | 0.4 | 3 |
| Льняная каша |
37
|
121 | 4.3 | 2.7 | 20.1 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Морковь |
110
|
38.5 | 1.4 | 0.1 | 7.6 |
| Жимолость |
40
|
16.5 | 0 | 0 | 3.4 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1252 | 670.3 | 15 | 4.4 | 138.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 510 | 2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
160
|
180.8 | 37.8 | 3 | 0.6 |
| Баклажан |
180
|
43.2 | 2.2 | 0.2 | 8.1 |
| Чеснок |
25
|
37.3 | 1.6 | 0.1 | 7.5 |
| Кабачок |
190
|
45.6 | 1.1 | 0.6 | 8.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Соль |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Сыр Валио Атлет лайт |
17
|
49.3 | 5.1 | 3.2 | 0 |
| Соевый соус |
20
|
10.1 | 1.2 | 0 | 1.3 |
| Итого | 711 | 408.3 | 50.9 | 7.4 | 33.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кедровый орех |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 1.3 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 374 | 95.8 | 1.9 | 9.5 | 1.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
275
|
239.3 | 50.3 | 3.3 | 2.2 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Сельдерей |
85
|
11.1 | 0.8 | 0.1 | 1.8 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Соевый соус |
20
|
10.1 | 1.2 | 0 | 1.3 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Перец чили зеленый острый |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
200
|
128 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Итого | 710 | 424.8 | 54.7 | 3.7 | 11.4 |
| Итого за день | 3557 | 1610.1 | 123.7 | 25.4 | 187.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
