Дневник питания и тренировок за 01.09.2012

Муж привез свежий мед, да такой вкусный и ароматный ... я прям не могла наестся утром ... уже когда во рту все свело от сладости, оторвалась от банки Широкая улыбка

муж посчитал сколько я в год съедаю меда ... и заключил - пчелы и медведи разорвали бы меня, как главного истребителя их еды Широкая улыбка

получилось около 36кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	100	328	0.8	0	80.3
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Чай с мятой	300	12.9	1.8	0.3	0.6
Пыльца	30	46.5	6	0.6	4.5
Фолиевая	100	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	370	196.1	10.7	9.3	14.8
Жимолость	150	61.8	0	0	12.8
Сахар, коричневый	35	133	0	0	34.3
Итого	1345	780.4	19.4	10.2	147.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Итого	510	2.1	0	0	0.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан	100	24	1.2	0.1	4.5
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Помидор (томат), парниковый	240	33.6	1.4	0	9.1
Кабачок	300	72	1.8	0.9	13.8
Соль	10	0	0	0	0
Чеснок	30	44.7	2	0.2	9
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Паприка, перец сладкий молотый	2	5.6	0.3	0.3	0.4
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени)	15	9.2	0.2	0	1.9
Яйцо перепелиное	40	67.2	4.8	5.2	0.2
Икра минтая пробойная, соленая	75	99	20.9	1.4	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	901	394.6	34.2	8.3	46.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Груша	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	773	99.7	1.1	2.5	17.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо)	280	243.6	51.2	3.4	2.2
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Уксус бальзамический	10	8.8	0	0	1.7
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Итого	512	294.8	54.6	3.7	9.9
Итого за день	4041	1582.1	110.4	25.7	221.7