Дневник питания и тренировок за 30.08.2012

Не знаю, Диан, сладкого что-то хочется так до одури ... обычно я с чаем грамм 40 ем и с кашей 30-40 ... а тут с чаем 65 и с каше аж 70 ... что б аж в глазах от сладости темнело надеюсь это временно

Да вот сама не знаю, девочки, накупила всего на неделю, пишу утром из расчета что есть в холодильнике (к тому же у меня дни расчистки морозилки с рыбой) и что нужно срочно съесть вообще никакого волшебства, пыльца, чай, каша, мед утром, в обед белки и овощи, на ужин рыба морепродукты и салат...вот и вся магия
Холода начнутся - изменится режим питания

Мария, Боржоми где покупаете? У многих в рационах его вижу, но не пойму, всем из Грузии его вагонами привозят, что ли? Я весь Ростов перешерстила в поисках - нет его, а мы намного ближе к этой стране.

И еще о чае вопрос - вы 15г сухого чая на 300 г воды завариваете? Это же сколько в чайных ложках?  По объему получается как 7,5 пакетиков! :o

Я почему спрашиваю - эти 2 продукта - основной источник фтора у вас в данном рационе, а я никогда и 50% фтора не набираю, как ни тужусь

И у меня та же проблема - не добираю фтор. Один раз удалось составить рацион на 100% (почти случайно), так чтобы добрать этот фтор, пришлось пить в день 4 раза очень крепко заваренный черный чай (по 5-6г на 300 мл воды) - это по чайной ложке с горкой на стандартную кружку. Для меня это невыносимый чифир )))) Тем более, если без сахара (а я пью чай без сахара уже лет 15). Один день я для чистоты эксперимента так поиздевалась над  собой, и больше не стала. Вернулась к своим зеленым и травяным чаям - люблю только их!

в пасте зубной фтор выковыривать...  а если серьезно, то фтор в воде содержится, в морской рыбе и т.д. только вот не стоит им увлекаться он же ядовит

а что касается Боржоми так в Россию его вывоз запрещен, так что мона не бегать...

Любовь, мы тут с девочками выяснили, воду не возят в Россию, да ... но у нас продается Нагутская вода ... типа боржоми ... я не видела ее никогда, девчонки мне подсказали, я ее и нашла   http://old.aquaexpert.ru/catalog/?tm=446
Теперь про чай, у меня стоит термос, я утром туда кидаю ... два пакетика брусничного листа, один пакет хвоща полевого, одну дольку тайского чая для легких (она тяжелая, но не знаю что там в ней есть ) и 2 чайные ложки зеленого чая (узелками завязанного) ... а и еще 1-1.5 чайную мяты сушеной, бабулиной. И все это на 300-350 гр воды ... все закидываю поочередно, все ж при разных температурах заваривается. И вот такую вот ядерную смесь пью ... вот уж не знаю, может так и нельзя ... но мне по вкусу нормально, значит можно Как ввести это все - я не знаю ... тут же нет ни трав, ни зеленого чаю ... вот я все и объединила

Пятачок, плюс ко всему, кстати, в чай я еще две чайные ложки уксуса добавляю и с 50гр меда вприкуску съедаю ... я раньше так по три раза в день пила чай ... но почки просили воды, вот оставила только утренний...
А фтор я и водой практически набирала ... ну пила ее где то 160% от нормы, во время тренировок и летом ... в кино, во время прогулок ... что б не лопать поп корн и колу ... воду сидела пила ... ну на 80% выходила, плюс ессентуки (по показаниям нужно пить) ...

http://www.health-diet.ru/people/user/35190/blog/5442/
вот ответ, специально написала когда-то

Спасибо, Машуль, поняла. Надо поискать Нагутскую ))) То есть, пьешь ты все же зеленый чай, а не черный. А в этой твоей смеси тоже есть фтор? Я свои зеленые чаи записываю как "чай заваренный ромашковый" - такой пункт есть в МЗР. Но вот фтора в этом ромашковом чае нету, конечно... Посчитала, сколько надо выпить воды в день, чтобы закрыть фтор полностью - 4 литра. Ниасилю 

Пята (можно я буду так писать? ... или может имя? ) ... Нагутская у нас только в самом крупном супермаркете продается, я вообще удивилась, когда ее нашла ...
В зеленом чае по-моему вообще больше всего, а прибавить туда еще три травы и одну загагулину тайскую ... ну нужно поискать, на самом деле ... но зеленый и ромашковый рядом не стояли ... не зря же зеленый ЧАЙ и черный ЧАЙ ... а ромашка - трава *я иногда, когда пишу что-то, мне кажется что я брежу *

Зовут меня Галя  Но можно звать, как нравится Пята, кабанчик, нюф-нюф и вообще на что фантазии хватит А про чай согласна полностью! Зеленый чай самый чайный чай 

Ну тогда и искать не буду ... я тоже считаю, что он самый чайный Галя - хорошее имя, у меня сразу в голове Галла возникает ... которую Пикассо любил

ой везет мне на Галочек  имя редкое, как и барышни- обладательницы оного  

Мария, спасибо, поищу Нагутскую, вдруг я ее обходила стороной.
Про чай понятно, но фтора я точно не доберу. Зеленый чай я пью, но его нет в базе, поэтому пишу "вода". Зимой чая пьется больше, а летом жидкость идет из большого количества ягод, фруктов, овощей. В меня много не помещается воды

можно 

Любовь, ну я взвесила сегодня ... травы и чая получается 16 гр ... плюс еще тот кусок тайский 12 Я раньше тоже думала - не помещается, а начала пить воду и привыкла. Главное почки мои рады, чай их особо не бодрил...а вот вода - другое дело