Дневник питания и тренировок за 29.08.2012

Отличный получается завтрак из каши, отрубей, тыквы (все в блендере перемолоть) потом клубнику добавить, мед ... по консистенции как манка С улыбкой

... иногда же хочется манки, и пользы хочется ... вот она - альтернатива С улыбкой

Остальное спланировала по принципу израсходования продуктов... С улыбкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	150	63	2.3	0.2	13.2
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Чеснок	20	29.8	1.3	0.1	6
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени)	20	12.2	0.3	0.1	2.5
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Соль	5	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Паприка, перец сладкий молотый	2	5.6	0.3	0.3	0.4
Печень куриная	170	233.9	34.7	10	1.2
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Итого	621	480.9	48.4	17.8	30.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	370	196.1	10.7	9.3	14.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	15	28.4	1.1	0.2	3.4
Соль	3	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Итого	455	240.5	12.9	9.7	20.4
Итого за день	3361	1410.9	80.4	33.1	192.7