Maria
28.08.2012 02:59
Дневник питания и тренировок за 28.08.2012
Продолжаю подчищать холодильник, освобождать место 
конечно, не хватает яйца ... покрыть холин, биотин и В5, но вот
даже в мыслях не могу съесть яйцо куриное ... не хочу, и все тут
... какая же я
нехочуха
конечно, не хватает яйца ... покрыть холин, биотин и В5, но вот
даже в мыслях не могу съесть яйцо куриное ... не хочу, и все тут
... какая же я
нехочуха Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай с мятой |
300
|
12.9 | 1.8 | 0.3 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
80
|
262.4 | 0.6 | 0 | 64.2 |
| Пыльца |
15
|
23.3 | 3 | 0.3 | 2.3 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква |
185
|
40.7 | 1.9 | 0.2 | 8.1 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Льняная каша |
40
|
130.8 | 4.7 | 3 | 21.8 |
| Малина |
40
|
18.4 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Сахар, коричневый |
20
|
76 | 0 | 0 | 19.6 |
| Итого | 1205 | 583.6 | 14.1 | 4.5 | 121.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 560 | 2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Папоротник, молодые побеги |
320
|
108.8 | 14.6 | 1.3 | 17.7 |
| Кета |
110
|
139.7 | 20.9 | 6.2 | 0 |
| Печень куриная |
50
|
68.8 | 10.2 | 3 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) |
20
|
12.2 | 0.3 | 0.1 | 2.5 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Соль |
8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Соевый соус |
20
|
10.1 | 1.2 | 0 | 1.3 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 625 | 402.5 | 50.1 | 10.9 | 32.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Яйцо перепелиное |
40
|
67.2 | 4.8 | 5.2 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Итого | 789 | 121.2 | 6.8 | 7.5 | 6.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Треска |
250
|
172.5 | 40 | 1.5 | 0 |
| Салат (латук) |
70
|
11.2 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Соевый соус |
20
|
10.1 | 1.2 | 0 | 1.3 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Итого | 386 | 247.7 | 44.1 | 1.9 | 12.3 |
| Итого за день | 3565 | 1368.5 | 116.4 | 25.4 | 175.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Олег Бань
28.08.2012 16:43
А я вот не могу абсолютно без яиц. Обожаю просто
)
) 
Lynx Pardinus
28.08.2012 22:51
М-да, Марусь, но у тебя и без яиц картинка-лялька, а мне уже яйца
надоели - каждый день ем... и творог тоже - вот надо срочно из него
сыр сделать
Maria
29.08.2012 02:34
Олег, ну Вам повезло .... я вот
никак заставить не могу себя ... перепелиные еще нежнее, как-то
идут, а вот куриные ... если только в омлете или какой-то взбитой
форме :\
Настен, я творога беру специально на один раз себе и мужу...мы такие едаки творога ... жалко продуктам то пропадать молочку не любим
вообще особо. За то перепелиных яиц муж просит всегда по 10 штук
(раньше он думал что они только для меня, а потом я ему сварила
пару раз, и ему они понравились так ), но
я ему особа не даю налегать на них. Переедать тоже плохо
.... я вот
никак заставить не могу себя ... перепелиные еще нежнее, как-то
идут, а вот куриные ... если только в омлете или какой-то взбитой
форме :\Настен, я творога беру специально на один раз себе и мужу...мы такие едаки творога ... жалко продуктам то пропадать
молочку не любим
вообще особо. За то перепелиных яиц муж просит всегда по 10 штук
(раньше он думал что они только для меня, а потом я ему сварила
пару раз, и ему они понравились так ), но
я ему особа не даю налегать на них. Переедать тоже плохо
