Дневник питания и тренировок за 27.08.2012

Сегодня даже все по плану состоялось...такой обед у меня однообразный...не заморозила печень, а у нее срок то в холодильнике не велик, вот и ем ее каждый день, жалко добру пропадать Широкая улыбка

и с кабачком та же история, и огурцы еще Широкая улыбка

... в общем, жадность, как говорится ... погубит Широкая улыбка

...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Пыльца	35	54.3	7	0.7	5.3
Мед пчелиный	37	121.4	0.3	0	29.7
Чай с мятой	300	12.9	1.8	0.3	0.6
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Мак, семя	10	55.6	1.8	4.8	1.5
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Сахар, коричневый	20	76	0	0	19.6
Варенье из черешни	60	112.2	0.4	0.2	27.2
Клубника	10	4.1	0.1	0	0.8
Итого	1132	742	48.6	15.2	99.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Итого	510	2.1	0	0	0.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	115	27.6	0.7	0.3	5.3
Печень свиная	120	130.8	22.6	4.6	5.6
Яйцо перепелиное	20	33.6	2.4	2.6	0.1
Чеснок	25	37.3	1.6	0.1	7.5
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	135	18.9	0.8	0	5.1
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени)	15	9.2	0.2	0	1.9
Соль	7	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Итого	591	291.5	30.2	8	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Рис, зерно цельное необработанное	10	30.3	0.8	0.3	6.2
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Какао-порошок	15	43.4	3.6	2.3	1.5
Итого	795	96.5	6.8	3.2	9.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета	150	190.5	28.5	8.4	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	8	15.1	0.6	0.1	1.8
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Чеснок	20	29.8	1.3	0.1	6
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Соль	5	0	0	0	0
Итого	305	264.8	32.7	8.9	11.6
Итого за день	3333	1409.7	119.6	36.2	152.4