Maria
26.08.2012 01:22
Дневник питания и тренировок за 26.08.2012
По витаминам все хорошо, но по калориям, опять хотела на 1300 а
вышло больше 
нужно, наверное, организму дать самому выбирать....чего я его
насилую ? :\
нужно, наверное, организму дать самому выбирать....чего я его
насилую ? :\Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
80
|
262.4 | 0.6 | 0 | 64.2 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пыльца |
25
|
38.8 | 5 | 0.5 | 3.8 |
| Чай с мятой |
300
|
12.9 | 1.8 | 0.3 | 0.6 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Льняная каша |
60
|
196.1 | 7 | 4.4 | 32.6 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Рис, зерно цельное необработанное |
20
|
60.6 | 1.5 | 0.5 | 12.5 |
| Итого | 1125 | 620.3 | 18.9 | 6.7 | 120 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ревень |
140
|
29.4 | 1.3 | 0.3 | 3.8 |
| Сахар, коричневый |
35
|
133 | 0 | 0 | 34.3 |
| Карамель, леденцовая |
20
|
76.8 | 0 | 0 | 19.2 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 805 | 241.3 | 1.3 | 0.3 | 57.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная |
145
|
158.1 | 27.3 | 5.5 | 6.8 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) |
20
|
12.2 | 0.3 | 0.1 | 2.5 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
260
|
28.6 | 1.8 | 0.3 | 4.9 |
| Сыр Валио Атлет лайт |
25
|
72.5 | 7.5 | 4.8 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо перепелиное |
60
|
100.8 | 7.1 | 7.9 | 0.4 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 684 | 406.8 | 46 | 18.7 | 19.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 510 | 2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
200
|
174 | 36.6 | 2.4 | 1.6 |
| Сельдерей |
150
|
19.5 | 1.4 | 0.2 | 3.2 |
| Руккола |
23
|
5.8 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Сок лимонный |
15
|
5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Соевый соус |
15
|
7.6 | 0.9 | 0 | 1 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 420 | 230 | 39.8 | 2.8 | 10.1 |
| Итого за день | 3544 | 1510.4 | 107.1 | 29 | 212.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Лучшие рационы
