Дневник питания и тренировок за 20.08.2012

Составила план на день. Уже позавтракала, правда С улыбкой

... Купила льняную кашу. Что интересно. Состав на ней указан не в процентном соотношении, а так...на шару. Я зашла на сайт. Там те же продукты в составе, только в другом порядке. Я так поняла, раз они в разнобой ... значит их там поровну всех. В общем так и ввела в рецепте каши этой, постаралась подогнать под бжу на упаковке, подогнала только жиры...а вот белки и углеводы что-то никак. Загадка, чес слово С улыбкой

... Вкусная она достаточно. Насыщает очень-очень...как и отруби. Тоже заметила. На завтрак поесть отрубей ... до самом вечера аппетит пропадает. Может только у меня так ... но я не однократно отмечала такой момент С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	530	0	0	0	0
Мед пчелиный	60	196.8	0.5	0	48.2
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Чай с мятой	300	12.9	1.8	0.3	0.6
Пыльца	30	46.5	6	0.6	4.5
Соль	1	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	60	211.2	7.4	3.7	37.1
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Бабулина малина	90	191.9	0.4	0.2	46.5
Льняная каша	25	81.7	2.9	1.8	13.6
Фолиевая	100	0	0	0	0
Итого	1221	760.2	20.8	7.2	151.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Итого	510	2.1	0	0	0.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Кольраби	145	63.8	4.1	0.1	11.5
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Горбуша	160	224	32.8	10.4	0
Уксус бальзамический	15	13.2	0.1	0	2.6
Соевый соус	15	7.6	0.9	0	1
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Яйцо куриное	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Перец сладкий зеленый	93	25.1	1.2	0.1	4.9
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени)	30	18.3	0.5	0.1	3.7
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	5	44.2	0	5	0
Итого	607	508.9	47.5	21.9	29.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	60	230.4	0	0	57.5
Итого	810	230.4	0	0	57.5
Итого за день	3148	1503.4	68.6	29.4	239.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана filly Oxygen 20.08.2012 17:48

А я-то думала, льняная каша только из льна состоит... Надо подумать

Олег Бань 22.08.2012 19:24

Первый раз про такую кашу слышу. Полезная?

Maria 24.08.2012 12:00

Ребята, уезжала я к бабуле, поэтому не писала ничего, Светлая, ужина не было, я в 1 ночи приехала и спать легла ....
А последующие дни варила уху, ела молодую картошку, в блокнот писала ... но не хочу вспоминать эти грешные дни Широкая улыбка

....
Далее....каша уже готовая пакетированная, да ... http://www.kz-spb.ru/?1=&gr=4021 вот так она выглядит, у меня желтая пачка. Купила первую, что увидела, есть еще льняная мука, как съем эту, буду сама делать с мукой ....
Габриелла, не встречала такую с пшеницей, да по правде и не везде смотрела. Еще по ценам...моя стоит около 60 рублей, мука около 80 .... а Ваша ? С улыбкой

Maria 25.08.2012 01:54

Габриелла, ну не особо в цене отличается ... я такую не встречала, надо поискать ... а так я сама убиралась вчера, нашла свой маш, чечевицу ... думаю купить муку льняную и проращивать свои любимые культуры Широкая улыбка

... обленилась совсем Широкая улыбка

Maria 25.08.2012 10:12

Вооо, Светлан, это точно ... да сейчас еще столько дел, заморозки... уже все заморозила что могла, даже зеленый лук резанец. Смотрю он продается, итальянский типа, в заморозке, а у бабули на даче пропадает, никто его не ест, я выкосила его, каждый листик перебрала....ужас короче, какие там проростки Широкая улыбка

за то зимой у меня будет все дачное, так душу греет С улыбкой

Кстати, купила сегодня я льняную муку наконец, сколько ее, интересно, в кашу то класть Широкая улыбка

Maria 25.08.2012 13:17

Прально, зимой будем здоровы Широкая улыбка

... Эх, радостно С улыбкой