Maria
19.08.2012 01:33
Дневник питания и тренировок за 19.08.2012
Вернулась я в ряды здоровых людей 
... С ощущением таким, что мой организм упорно желает набрать массу
тела...как только перестаю заниматься спортом, сразу у него отеки и
добирает 1 кг ... :\ что за безобразие, не пойму 
... С ощущением таким, что мой организм упорно желает набрать массу
тела...как только перестаю заниматься спортом, сразу у него отеки и
добирает 1 кг ... :\ что за безобразие, не пойму Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
540
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
60
|
196.8 | 0.5 | 0 | 48.2 |
| Пыльца |
40
|
62 | 8 | 0.8 | 6 |
| Чай с мятой |
300
|
12.9 | 1.8 | 0.3 | 0.6 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
70
|
246.4 | 8.6 | 4.3 | 43.3 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Соль |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бабулина малина |
70
|
149.2 | 0.3 | 0.2 | 36.1 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1282 | 743.5 | 24.5 | 7 | 143.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая |
20
|
39.4 | 6 | 1.6 | 0 |
| Итого | 527 | 85.5 | 7 | 6.3 | 0.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
235
|
110.5 | 0.9 | 0.7 | 24.2 |
| Сок томатный |
240
|
43.2 | 2.4 | 0.2 | 7 |
| Соль |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1027 | 156.2 | 3.4 | 1 | 31.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
260
|
226.2 | 47.6 | 3.1 | 2.1 |
| Сельдерей |
150
|
19.5 | 1.4 | 0.2 | 3.2 |
| Салат (латук) |
80
|
12.8 | 1.2 | 0.2 | 1.6 |
| Березовый сок |
100
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Вешенки |
55
|
18.3 | 1.6 | 0.1 | 2.2 |
| Лаймовый сок, необработанный |
15
|
3.8 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Перец чили зеленый острый |
15
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Соевый соус |
30
|
15.2 | 1.8 | 0 | 2 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 707 | 314.8 | 54.1 | 3.6 | 16.2 |
| Итого за день | 3543 | 1302.3 | 89.5 | 18.2 | 194.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Лучшие рационы
