Maria
16.08.2012 05:47
Дневник питания и тренировок за 16.08.2012
План на сегодня, так много вин ну ужин в связи с предстоящим
приездом близкого друга, и приемом гостей 
А в
остальном, обед и ужин спланировала из того, что имеется в
холодильнике. Но по биотину и холину терпимо. Теперь им все мое
внимание! 
А в
остальном, обед и ужин спланировала из того, что имеется в
холодильнике. Но по биотину и холину терпимо. Теперь им все мое
внимание! Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Пыльца |
25
|
38.8 | 5 | 0.5 | 3.8 |
| Чай с мятой |
300
|
12.9 | 1.8 | 0.3 | 0.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
170
|
187 | 37.4 | 1 | 5.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
180
|
95.4 | 5.2 | 4.5 | 7.2 |
| Варенье из черешни |
40
|
74.8 | 0.3 | 0.1 | 18.1 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Клубника |
90
|
36.9 | 0.7 | 0.4 | 6.8 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1385 | 698.8 | 50.7 | 6.8 | 104.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 610 | 2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык морской |
220
|
193.6 | 22.7 | 11.4 | 0 |
| Брокколи |
150
|
51 | 4.2 | 0.6 | 10 |
| Цветная капуста |
150
|
45 | 3.8 | 0.5 | 6.3 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени), вареный, без соли |
7
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Соевый соус |
15
|
7.6 | 0.9 | 0 | 1 |
| Итого | 733 | 412.9 | 39.3 | 19.7 | 20.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Жимолость |
100
|
41.2 | 0 | 0 | 8.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1020 | 118.5 | 0.6 | 0.5 | 25.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
170
|
147.9 | 31.1 | 2 | 1.4 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
500
|
320 | 1 | 0 | 1.5 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 852 | 512.6 | 35 | 2.4 | 9.4 |
| Итого за день | 4600 | 1747.6 | 125.9 | 29.6 | 161.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Лучшие рационы
