Дневник питания и тренировок за 15.08.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Пыльца	50	77.5	10	1	7.5
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Чай с мятой	300	12.9	1.8	0.3	0.6
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Банан	90	86.4	1.4	0.5	18.9
Кефир 1% жирности	380	152	11.4	3.8	15.2
Бабулина малина	70	149.2	0.3	0.2	36.1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Фолиевая	100	0	0	0	0
Итого	1456	668.1	25.2	5.7	124.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Вода	150	0	0	0	0
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Груша	165	77.6	0.7	0.5	17
Клубника	55	22.6	0.4	0.2	4.1
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Соль	1	0	0	0	0
Мед пчелиный	60	196.8	0.5	0	48.2
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Итого	803	462	8.7	5.9	90.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли	20	89.2	3.7	3.9	7.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	8	15.1	0.6	0.1	1.8
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Итого	788	106.4	4.3	4	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	60	9.6	0.9	0.1	1.2
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Соевый соус	20	10.1	1.2	0	1.3
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	200	128	0.4	0	0.6
Креветка дальневосточная (мясо)	200	174	36.6	2.4	1.6
Вешенки	80	26.6	2.3	0.2	3.3
Итого	603	363.1	42.1	2.8	10.2
Итого за день	3900	1604.3	80.9	19	241.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maria 16.08.2012 04:05

Каждый день начала заниматься, и прирос стабильно 1кг веса. Надеюсь что мышцы "отекли" ... С улыбкой

вроде так то сильно я не налегаю на еду то ... С улыбкой

и печень надо бы добавить уже, а то с биотином и холином совсем дела плохи Печально

Maria 16.08.2012 07:12

ахахах, ну это я если много хожу по улице, с голыми ногами и руками, или если в солярий захаживаю, тогда считаю как солнечные ванны Широкая улыбка

...
Светлая, в обед одна трава, потому что времени не было совсем, залетела домой, кинула в блендер все что под руку попало, отрубей кипятком заварила, тоже кинула, все взбила, проглотила и побежала дальше, вот два дня таких было ...без обеда... а завтрак и ужин как обычно, почти С улыбкой