Maria
15.08.2012 03:50
Дневник питания и тренировок за 15.08.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца |
50
|
77.5 | 10 | 1 | 7.5 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Чай с мятой |
300
|
12.9 | 1.8 | 0.3 | 0.6 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Кефир 1% жирности |
380
|
152 | 11.4 | 3.8 | 15.2 |
| Бабулина малина |
70
|
149.2 | 0.3 | 0.2 | 36.1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1456 | 668.1 | 25.2 | 5.7 | 124.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Груша |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.5 | 17 |
| Клубника |
55
|
22.6 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Соль |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
60
|
196.8 | 0.5 | 0 | 48.2 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 803 | 462 | 8.7 | 5.9 | 90.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли |
20
|
89.2 | 3.7 | 3.9 | 7.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
8
|
15.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 788 | 106.4 | 4.3 | 4 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соевый соус |
20
|
10.1 | 1.2 | 0 | 1.3 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
200
|
128 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
200
|
174 | 36.6 | 2.4 | 1.6 |
| Вешенки |
80
|
26.6 | 2.3 | 0.2 | 3.3 |
| Итого | 603 | 363.1 | 42.1 | 2.8 | 10.2 |
| Итого за день | 3900 | 1604.3 | 80.9 | 19 | 241.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Maria
16.08.2012 04:05
Каждый день начала заниматься, и прирос стабильно 1кг веса. Надеюсь
что мышцы "отекли" ... 
вроде так то
сильно я не налегаю на еду то ...
и печень надо бы добавить уже, а то с биотином и холином совсем
дела плохи 
вроде так то
сильно я не налегаю на еду то ...
и печень надо бы добавить уже, а то с биотином и холином совсем
дела плохи
Maria
16.08.2012 07:12
ахахах, ну это я если много хожу по улице, с голыми ногами и
руками, или если в солярий захаживаю, тогда считаю как солнечные
ванны 
...
Светлая, в обед одна трава, потому что времени не было совсем, залетела домой, кинула в блендер все что под руку попало, отрубей кипятком заварила, тоже кинула, все взбила, проглотила и побежала дальше, вот два дня таких было ...без обеда... а завтрак и ужин как обычно, почти
...Светлая, в обед одна трава, потому что времени не было совсем, залетела домой, кинула в блендер все что под руку попало, отрубей кипятком заварила, тоже кинула, все взбила, проглотила и побежала дальше, вот два дня таких было ...без обеда... а завтрак и ужин как обычно, почти
