Отруби пшеничные, миф?

Вот только что нашла на просторах родимого интернета. Вместе с роликом программы "жить здорово" .... Все мы дружно посмеиваемся над этими товарищами, но вот что они там пишут -
Итак, отруби могут быть вредны:

— при тех заболеваниях желудочно-кишечного тракта в стадии их обострения, при которых необходимо его механическое щажение (колит, гастрит, язвенная болезнь);
— при избытке в ежедневном рационе питания – максимальная суточная доза их потребления не должна превышать 30 грамм;
— отруби уменьшают усвояемость питательных веществ, что при низкокалорийной диете может вести к энергетической деградации организма;
— они в равной мере связывают и выводят из организма не только вредные, но и полезные вещества. Поэтому их длительное употребление ведет к гиповитаминозам, к обеднению организма микроэлементами и т.д.
Отруби для похудения полезны только тогда, когда не превышена их дозировка. Их избыток проявляется следующим образом: обострение хронических болезней ЖКТ, вздутие, метеоризм и другие расстройства пищеварительной системы, общая слабость и апатия к жизни.

Особенно меня убила АПАТИЯ К ЖИЗНИ! ...
Ну и я так поняла, что просто добавить их в горячую кашу, перемешать, а потом добавлять фрукты и т.д. нельзя. Нужно их запарить изначально, или употреблять с водой. Девочки и мальчики, кто этот вопрос рассматривал, поделитесь знаниями