Maria
13.08.2012 03:23
Дневник питания и тренировок за 13.08.2012
Позавтракала кашей рисовой, с ягодой и отрубями (не уделяла раньше
отрубям внимания). 
Хочу заметить, малина спасла положение вещей, ну и мед,
естественно. Предполагаю, отруби с геркулесом более незаметно
сольются В
общем, съедобный вполне продукт, еще шарики по совету Алёнки
приобрела, может они мужу понравятся, я пока не знаю как их есть, с
чаем то я только мед 
И горбушу для разнообразия, а то съели мы кету всю Хочу сказать,
горбуша меня поразила, нам она очень понравилась, я думала она как
кета, а вот и нет ... правда эта рыбка была грамм 800 и июньская,
от времени вылова зависит тоже, но она была очень вкусной, мяско
розовое, сочное...костей в спине не много (она ж маленькая) ... в
общем, мы с мужем были счастливы, я аж съела пол рыбины
...
ну и по прежнему тренировки с Джиллиан ... маловато 20минут, конечно, я еще немного пресса добавляю, и попы .... интересно мне, за месяц со мной что-нибудь новое произойдет от ее тренировок
Хочу заметить, малина спасла положение вещей, ну и мед,
естественно. Предполагаю, отруби с геркулесом более незаметно
сольются В
общем, съедобный вполне продукт, еще шарики по совету Алёнки
приобрела, может они мужу понравятся, я пока не знаю как их есть, с
чаем то я только мед И горбушу для разнообразия, а то съели мы кету всю
Хочу сказать,
горбуша меня поразила, нам она очень понравилась, я думала она как
кета, а вот и нет ... правда эта рыбка была грамм 800 и июньская,
от времени вылова зависит тоже, но она была очень вкусной, мяско
розовое, сочное...костей в спине не много (она ж маленькая) ... в
общем, мы с мужем были счастливы, я аж съела пол рыбины
...ну и по прежнему тренировки с Джиллиан ... маловато 20минут, конечно, я еще немного пресса добавляю, и попы .... интересно мне, за месяц со мной что-нибудь новое произойдет от ее тренировок
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца |
35
|
54.3 | 7 | 0.7 | 5.3 |
| Чай с мятой |
300
|
12.9 | 1.8 | 0.3 | 0.6 |
| Имбиря корень сырой |
5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
53
|
173.8 | 0.4 | 0 | 42.6 |
| Бабулина малина |
55
|
117.3 | 0.2 | 0.1 | 28.4 |
| Голубика |
60
|
23.4 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Соль |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби, сырые |
20
|
43.2 | 3.1 | 0.9 | 4.3 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Рис, зерно цельное необработанное |
70
|
212.1 | 5.3 | 1.8 | 43.6 |
| Итого | 1109 | 643.1 | 18.5 | 4.2 | 129.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 510 | 2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
340
|
476 | 69.7 | 22.1 | 0 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Сельдерей |
105
|
13.7 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Чеснок |
30
|
44.7 | 2 | 0.2 | 9 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени), вареный, без соли |
15
|
4.7 | 0.1 | 0 | 1 |
| Соевый соус |
15
|
7.6 | 0.9 | 0 | 1 |
| Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
20
|
37.8 | 1.4 | 0.3 | 4.5 |
| Итого | 625 | 615 | 76.1 | 22.8 | 23.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Черешня |
70
|
36.4 | 0.8 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 950 | 74 | 1.1 | 0.6 | 15.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
130
|
113.1 | 23.8 | 1.6 | 1 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
35
|
30.1 | 6.8 | 0.3 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
150
|
117 | 0.5 | 0 | 3.8 |
| Итого | 466 | 297.7 | 33.7 | 2.2 | 10.2 |
| Итого за день | 3660 | 1648.7 | 131.9 | 29.9 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
