Maria
11.08.2012 01:34
Дневник питания и тренировок за 11.08.2012
наконец заставила себя позаниматься, я прям ощущаю физически, как
плохо без нагрузок .... сразу начинаешь как будто болеть!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
680
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца |
55
|
85.3 | 11 | 1.1 | 8.3 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
60
|
196.8 | 0.5 | 0 | 48.2 |
| Гречневая крупа ядрица |
90
|
277.2 | 11.3 | 3 | 51.4 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Бабулина малина |
50
|
106.6 | 0.2 | 0.1 | 25.8 |
| Итого | 1345 | 702.5 | 25.6 | 4.8 | 137.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 510 | 2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрящи рыб осетровых пород |
160
|
140.8 | 28 | 3.2 | 0 |
| Карп |
130
|
145.6 | 20.8 | 6.9 | 0 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маринованный чеснок |
35
|
14.8 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Огурец соленый |
65
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени), вареный, без соли |
25
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 555 | 328.7 | 50.9 | 10.4 | 7.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Кедровый орех |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.4 |
| Итого | 866 | 42.1 | 0.8 | 4.1 | 0.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
75
|
12 | 1.1 | 0.2 | 1.5 |
| Сазан |
400
|
388 | 72.8 | 10.8 | 0 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
250
|
160 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Перец чили зеленый острый |
10
|
4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 770 | 581.2 | 75.3 | 11 | 5.8 |
| Итого за день | 4046 | 1659.6 | 153.3 | 30.2 | 151.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Лучшие рационы
