Дневник питания и тренировок за 08.02.2015

вот стоит только не следить за собой и вон как жиры налетают....на удивление, когда ем по 250 гр углей и 25 жиров - худею. когда углей мало, а жиров дофига - вес растет. вот думаю мож что с обменом веществ у меня произошло .... короче надо за собой следить (((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Пыльца	48	74.4	9.6	1	7.2
Ягоды Годжи	10	37	1.2	1	6.8
Мед пчелиный	35	114.8	0.3	0	28.1
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Шоколад молочный	45	249.3	4.4	15.6	22.7
Кофе натуральный, молотый	2	4	0.3	0.3	0.1
Итого	1190	494.6	17.9	18.2	65.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль	4	0	0	0	0
бульон домашний куриный	250	113.5	15	5.8	0.3
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	85	224.4	16.8	16.8	1.3
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Итого	474	515.6	46.1	35.3	3.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Кета	110	139.7	20.9	6.2	0
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Печень свиная	120	130.8	22.6	4.6	5.6
Итого	460	334.7	46.7	11.2	17
Итого за день	3374	1320.4	108.3	63.1	86