Maria
10.08.2012 15:35
Дневник питания и тренировок за 10.08.2012
скудны день .... грустно как то 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
530
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
110
|
360.8 | 0.9 | 0 | 88.3 |
| Пыльца |
35
|
54.3 | 7 | 0.7 | 5.3 |
| Чай с мятой |
300
|
12.9 | 1.8 | 0.3 | 0.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Голубика |
45
|
17.6 | 0.5 | 0.2 | 3 |
| Клубника |
35
|
14.4 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Соль |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1267 | 814 | 22.7 | 7.6 | 161.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 560 | 2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
180
|
61.2 | 5.1 | 0.7 | 12 |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени), вареный, без соли |
30
|
9.3 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соль |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кабачок |
175
|
42 | 1.1 | 0.5 | 8.1 |
| Курица 2 кат. |
220
|
349.8 | 46.6 | 18 | 0 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
2
|
5.6 | 0.3 | 0.3 | 0.4 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 636 | 482.6 | 54.1 | 19.7 | 24.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Ананас |
380
|
197.6 | 1.1 | 0.4 | 44.8 |
| Черешня |
260
|
135.2 | 2.9 | 1 | 27.6 |
| Итого | 660 | 458.8 | 7.5 | 13.4 | 73.9 |
| Итого за день | 3373 | 1760.9 | 84.5 | 41 | 259.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
Проростки Маш (Бобы Мунг)
Чтоб добрать Белка ввела в рацион Проростки Бобы м...
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Лучшие рационы
