Maria
09.08.2012 03:06
Дневник питания и тренировок за 09.08.2012
Интересно, почему меня вечером всегда тянет к креветкам, пряма
истерически их хочу ... и рыбы полно лежит, и мяса, и тунец в
банке, фрукты ... а я вот хочу креветок и все, патологически
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пыльца |
30
|
46.5 | 6 | 0.6 | 4.5 |
| Чай с мятой |
300
|
12.9 | 1.8 | 0.3 | 0.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
350
|
185.5 | 10.2 | 8.8 | 14 |
| Бабулина малина |
55
|
117.3 | 0.2 | 0.1 | 28.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1265 | 627.4 | 20.4 | 10.4 | 109 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 660 | 122.1 | 5.8 | 6.4 | 9.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Соль |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
150
|
129 | 29.2 | 1.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Салат (латук) |
65
|
10.4 | 1 | 0.1 | 1.3 |
| Сок лимонный |
7
|
2.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Уксус бальзамический |
7
|
6.2 | 0 | 0 | 1.2 |
| Соевый соус |
7
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 480 | 234.5 | 32.2 | 2.3 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
280
|
131.6 | 1.1 | 0.8 | 28.8 |
| Черешня |
155
|
80.6 | 1.7 | 0.6 | 16.4 |
| Итого | 935 | 212.2 | 2.8 | 1.5 | 45.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
280
|
243.6 | 51.2 | 3.4 | 2.2 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Шоколад полугорький |
45
|
247.1 | 2 | 15.9 | 23.6 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
400
|
256 | 0.8 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1105 | 778.6 | 56.2 | 19.5 | 31.5 |
| Итого за день | 4445 | 2022.2 | 126.8 | 40.1 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
