Дневник питания и тренировок за 02.02.2015

Сегодня не тренировалась, но за то накупила всякой травы и волокнистых фруктов, печень, делаю салаты, с малиновым уксусом, розовым перцем. Массы много, ккал мало. От шоколадок пока не отказываюсь, неделю наблюдаю за процессом. Пытаюсь раньше ложиться спать, но раньше 3 не выходит пока, с работы только в 12 прихожу, встаю в 9-10, вроде высыпаюсь С улыбкой

так что медленно но верно возвращаемся к режиму, с 9 числа сессия, очень сильно страшно, предметы вообще полная противоположность медицине, ну ничего, правильное питание надеюсь мозгу в помощь, и сон конечно С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
Мед пчелиный	45	147.6	0.4	0	36.1
Пыльца	35	54.3	7	0.7	5.3
Ягоды Годжи	10	37	1.2	1	6.8
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Кофе натуральный, молотый	2	4	0.3	0.3	0.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	52.8	4	4	0.3
Шоколад молочный	50	277	4.9	17.4	25.2
Банан	155	148.8	2.3	0.8	32.6
Ессентуки №4	300	0	0	0	0
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Итого	2222	935.9	52.7	32.6	107.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	70	28.7	1	0.1	5.7
Салат (латук)	60	9.6	0.9	0.1	1.2
Соль	5	0	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Сельдерей	125	16.3	1.1	0.1	2.6
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Помело	175	66.5	1.3	0.1	15.1
Итого	705	154	4.6	0.7	31.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кукумария с овощами	100	79.1	9.1	1	7.5
Итого	600	79.1	9.1	1	7.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	160	20.8	1.4	0.2	3.4
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Яблоко	85	40	0.3	0.3	8.3
Помело	50	19	0.4	0	4.3
Печень говяжья	100	127	17.9	3.7	5.3
Лук репчатый	70	28.7	1	0.1	5.7
Ананас	160	83.2	0.5	0.2	18.9
Итого	725	334.7	23	4.7	47.9
Итого за день	4252	1489.1	87.9	38.3	197.3