Дневник питания и тренировок за 01.02.2015

Все, я героически купила доступ С улыбкой

.... ну некогда мне тут выжидать и все дела С улыбкой

....январь был ай ай какой .....я все жирею. ела вроде и немного, но совсем без движений, после крайнего созерцания себя в зеркале и похода к гинекологу на предмет гормонов .... я поняла....надо ходить хотя бы по часу на эллипсе, вот попробую это делать, если вес будет стоять или расти, пойду уже к эндокринологу и на общее обследование. а то чета смутные меня сомнения терзают, хотя я мож просто обжора Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Пыльца	50	77.5	10	1	7.5
Ягоды Годжи	10	37	1.2	1	6.8
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Кофе натуральный, молотый	2	4	0.3	0.3	0.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	92.4	6.9	6.9	0.5
Шоколад молочный	65	360.1	6.4	22.6	32.8
Банан	334	320.6	5	1.7	70.1
Итого	2556	1145.9	32.9	34.3	175.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	300	74.7	2.7	0.6	9
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Кальмар (Припускание)	300	260.7	46.4	5.6	6
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Соль	5	0	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Итого	945	382.8	51.1	6.5	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Яблоко	85	40	0.3	0.3	8.3
Помело	200	76	1.5	0.1	17.2
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Итого	735	143.5	3.9	0.7	29.5
Итого за день	4536	1685.8	90.5	42.1	230.7