Дневник питания и тренировок за 08.08.2012

Все не знаю как проблему с биотином, цинком, холином и серой решить ... уже третий день ломаю голову Сумашествие

В итоге еще и по другим элементам не добрала ... неудачник Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Пыльца	40	62	8	0.8	6
Чай с мятой	300	12.9	1.8	0.3	0.6
Мед пчелиный	38	124.6	0.3	0	30.5
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	160	176	35.2	1	5.3
Кефир 1% жирности	160	64	4.8	1.6	6.4
Бабулина малина	80	170.6	0.3	0.2	41.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Фолиевая	100	0	0	0	0
Итого	1148	652.1	50.4	3.9	100.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Итого	410	2.1	0	0	0.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи	200	68	5.6	0.7	13.3
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Икра минтая пробойная, соленая	65	85.8	18.1	1.2	0.7
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Яйцо перепелиное	30	50.4	3.6	3.9	0.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Соль	5	0	0	0	0
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Паприка, перец сладкий молотый	1	2.8	0.1	0.1	0.2
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	125	71.3	5.1	1.9	7.4
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Итого	718	467	42.4	20.5	30.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	210	98.7	0.8	0.6	21.6
Жимолость	70	28.8	0	0	6
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1280	127.5	0.8	0.6	27.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	76	12.2	1.1	0.2	1.5
Креветка дальневосточная (мясо)	220	191.4	40.3	2.6	1.8
Огурец парниковый	105	11.6	0.7	0.1	2
Перец чили зеленый острый	15	6	0.3	0	1.2
Соевый соус	20	10.1	1.2	0	1.3
Уксус бальзамический	15	13.2	0.1	0	2.6
Итого	451	244.4	43.7	2.9	10.4
Итого за день	4007	1495.2	137.6	28.2	168.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maria 08.08.2012 17:54

Я писала уже и про то и про другое ... и наверное надо на странице написать у себя. ОНИ не действенны, у них нет такой высокой биологической .... ммм... доступности что ли ... это пустая трата денег! ... *из курса биохимии, со слов главного фармаколога, плюс моя интуиция"