Maria
07.08.2012 16:56
Дневник питания и тренировок за 07.08.2012
Что-то я вроде написала, да не отобразилось. Пекла вчера блины
мужу, да вот выпила молока, захотелось страсть как. Много оно в
себе жиров несет ... эх. Да и последствия вчерашних конфет
отразились уже 
... Ой, какое же
это зло! ...
... Ой, какое же
это зло! ...Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца |
40
|
62 | 8 | 0.8 | 6 |
| Чай с мятой |
300
|
12.9 | 1.8 | 0.3 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
70
|
229.6 | 0.6 | 0 | 56.2 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Имбиря корень сырой |
10
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
355
|
188.2 | 10.3 | 8.9 | 14.2 |
| Бабулина малина |
60
|
127.9 | 0.3 | 0.2 | 31 |
| Итого | 1245 | 630.7 | 21.1 | 10.2 | 109.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
230
|
55.2 | 1.4 | 0.7 | 10.6 |
| Кета |
255
|
323.9 | 48.5 | 14.3 | 0 |
| Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 538 | 424.4 | 51.8 | 15.2 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Груша |
300
|
141 | 1.2 | 0.9 | 30.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
350
|
210 | 10.2 | 11.2 | 16.5 |
| Бабулина малина |
30
|
64 | 0.1 | 0.1 | 15.5 |
| Итого | 1113 | 472.3 | 12.2 | 14.5 | 70.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 770 | 234.4 | 3.3 | 1.4 | 47.6 |
| Итого за день | 4166 | 1764.4 | 88.7 | 41.5 | 246.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
