Plast
03.08.2012 11:07
Дневник питания и тренировок за 03.08.2012
Дневник питания и тренировок за 03.08.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
120
|
24 | 1 | 0.2 | 4.2 |
| Бульон куриный |
100
|
37 | 3 | 3 | 0 |
| Куриный окорочок |
223
|
412.6 | 47.5 | 24.5 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
213
|
51.1 | 2.3 | 0.4 | 8.1 |
| Огурец грунтовый |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
34
|
84.3 | 3 | 1.2 | 14.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Яблочный пирог |
47
|
118.2 | 2.9 | 1.7 | 22.7 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 959 | 736.9 | 60.4 | 31.2 | 51.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с помидорами |
570
|
278.7 | 17 | 14.5 | 19.5 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Яблочный пирог |
84
|
211.2 | 5.2 | 3 | 40.6 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
70
|
173.6 | 6.2 | 2.4 | 30.7 |
| Итого | 758 | 729.4 | 29.5 | 26 | 92.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
160
|
78.4 | 1.3 | 0.5 | 15.4 |
| Итого | 1660 | 78.4 | 1.3 | 0.5 | 15.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
17
|
42.2 | 1.5 | 0.6 | 7.4 |
| Куриный окорочок |
89
|
164.7 | 19 | 9.8 | 0.1 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
55
|
27.9 | 2.4 | 2 | 0.2 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Печенье сдобное |
18
|
81.2 | 1.2 | 3 | 12.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
27
|
88.6 | 1.9 | 2.3 | 15 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Фаршированные овощи с куриными грудками. |
205
|
139.6 | 11.2 | 4.5 | 13.2 |
| Яблочный пирог |
19
|
47.8 | 1.2 | 0.7 | 9.2 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 726 | 628.3 | 40.3 | 23.1 | 63.6 |
| Итого за день | 4103 | 2169 | 131.9 | 80.3 | 222.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
