Maria
06.08.2012 01:11
Дневник питания и тренировок за 06.08.2012
Даже нет слов в каком я ужасе от себя ... 
не могу выразить
как мне стыдно перед своим организмом... сегодня начинаю
его щадить и обжорством не заниматься ... съесть конфеты мужа ...
какой позор
не могу выразить
как мне стыдно перед своим организмом... сегодня начинаю
его щадить и обжорством не заниматься ... съесть конфеты мужа ...
какой позор Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца |
30
|
46.5 | 6 | 0.6 | 4.5 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
60
|
196.8 | 0.5 | 0 | 48.2 |
| Тыквенные оладушки |
300
|
299.7 | 7 | 7.3 | 51.9 |
| Бабулина малина |
100
|
213.2 | 0.4 | 0.3 | 51.6 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1100 | 773.4 | 16 | 8.5 | 157 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.4 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Чай с мятой |
300
|
12.9 | 1.8 | 0.3 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Имбиря корень сырой |
10
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 336 | 126.5 | 3 | 4.4 | 18.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
250
|
317.5 | 47.5 | 14 | 0 |
| Хрящи рыб осетровых пород |
250
|
220 | 43.8 | 5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
185
|
25.9 | 1.5 | 0.2 | 4.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Перец белый |
1
|
3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Перец чили зеленый острый |
10
|
4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Соевый соус |
20
|
10.1 | 1.2 | 0 | 1.3 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 751 | 593.9 | 94.7 | 19.3 | 9.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
250
|
217.5 | 45.8 | 3 | 2 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Банан |
220
|
211.2 | 3.3 | 1.1 | 46.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
22
|
41.6 | 1.6 | 0.4 | 5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
70
|
342.3 | 5.5 | 15.4 | 45.4 |
| Вафли |
30
|
102.6 | 1 | 0.8 | 24.3 |
| Итого | 1032 | 942.6 | 58.8 | 20.9 | 127.5 |
| Итого за день | 3219 | 2446.2 | 173.4 | 53.4 | 312.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
