Дневник питания и тренировок за 22.01.2015

Очень сложно встать на путь истинный С улыбкой

Но уже чаще я заглядываю на свои летние заготовки в морозилку, вот на свеклу стала нападать. Как то вроде что то сознание возвращается. Неделю, точнее 4 дня болела дома. И теперь хочется горы свернуть, сидение такое вот вообще меня убивает. Это и не отдых и не работа. А как серое пятно. Весь день уборка, кухня, читаешь что то смотришь. Но в целом как день сурка. Ужас. Сейчас начала еще вок изучать и итальянские пасты. Оооох вот и худей тут ага. Через две недели день рождения. Надо себя в порядок привести...убрали елку, перетащили на место тренажер. Сегодня он меня не дождался, надеюсь завтра мы с ним договоримся С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Пыльца	42	65.1	8.4	0.8	6.3
Мед пчелиный	35	114.8	0.3	0	28.1
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	53	185.5	13.9	14.1	0
Ягоды Годжи	10	37	1.2	1	6.8
Итого	1574	631.2	29.3	27.9	63.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль	5	0	0	0	0
Свекла	200	84	3	0.2	17.6
Фолиевая	100	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Филе морского гребешка	80	70.4	14	1.6	0
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Овсяные оладушки 22.01.15	33	62.2	3.8	2.4	8.8
Итого	543	240.9	21.9	4.3	31.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Запаренный рис	45	45.5	1.1	0.4	9.4
Итого	370	56	1.7	0.5	11.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	340	326.4	5.1	1.7	71.4
Креветка дальневосточная (мясо)	150	130.5	27.5	1.8	1.2
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Руккола	40	10	1	0.3	0.8
Итого	730	595.9	58.7	5.9	75.8
Итого за день	3717	1528.7	111.9	38.9	183.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 23.01.2015 12:05

Maria написал:
убрали елку

Даже до мая не стали дожидаться? Широкая улыбка

Maria написал:
Сегодня он меня не дождался

Пора возродить крепкую дружбу С улыбкой

Кстати, какой?

Maria 23.01.2015 12:13

Ольга Бостан, у нас елка ваще красивая была, потом на комп скину фотки, датская, пушистая капец, не видно аж ни веток ни ствола, одни лапки пушистые, но тренажеру уже пора возвращаться на место, так бы я и до мая на нее смотрела Широкая улыбка

Эллипс мой любимый, вот ща рационы из тетрадки вобью в прогу, и пойду, на работу к 11 сегодня, должна успеть, еще хочу навагу и шпинат на ужин купить, накосячила уже сегодня .... теперь шпинат придется трескать Широкая улыбка