Maria
05.08.2012 04:39
Дневник питания и тренировок за 05.08.2012
Ездили на озеро сегодня, рацион не спланирован, сразу зашкаливают
белки. Да да ... вот она моя страсть 
...чупа-чупасами
углеводы только и вытянула 
...чупа-чупасами
углеводы только и вытянула Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пыльца |
30
|
46.5 | 6 | 0.6 | 4.5 |
| Чай с мятой |
300
|
12.9 | 1.8 | 0.3 | 0.6 |
| Бабулина малина |
65
|
138.6 | 0.3 | 0.2 | 33.6 |
| Тыквенное пюре |
130
|
64.5 | 1.3 | 3.9 | 6 |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Итого | 915 | 563.8 | 24.2 | 12.1 | 87.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 610 | 17.2 | 2.1 | 0.4 | 0.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрящи рыб осетровых пород |
210
|
184.8 | 36.8 | 4.2 | 0 |
| Кета |
100
|
127 | 19 | 5.6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Уксус бальзамический |
3
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сборная овощная икра |
45
|
21.6 | 0.7 | 0.6 | 3 |
| Итого | 477 | 356.5 | 57.8 | 10.6 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
70
|
268.8 | 0 | 0 | 67.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 980 | 341.4 | 0.6 | 0.6 | 81.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
65
|
10.4 | 1 | 0.1 | 1.3 |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Соевый соус |
25
|
12.7 | 1.5 | 0 | 1.7 |
| Уксус бальзамический |
25
|
22 | 0.1 | 0 | 4.3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
5
|
12.6 | 0.5 | 0.2 | 1.9 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
250
|
217.5 | 45.8 | 3 | 2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
23
|
43.5 | 1.6 | 0.4 | 5.2 |
| Кунжутное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кета |
30
|
38.1 | 5.7 | 1.7 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Итого | 553 | 400.7 | 57.3 | 9.5 | 17 |
| Итого за день | 3535 | 1689.7 | 142.7 | 33.6 | 194.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Лучшие рационы
