Maria
04.08.2012 18:20
Дневник питания и тренировок за 04.08.2012
заметила что хронически мне серы не хватает, а я то думаю, чего я
так на креветки кидаюсь ((( и на чеснок...хотя тут не указана сера
в нем....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца |
25
|
38.8 | 5 | 0.5 | 3.8 |
| Чай с мятой |
300
|
12.9 | 1.8 | 0.3 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
70
|
229.6 | 0.6 | 0 | 56.2 |
| Тыквенное пюре |
200
|
99.2 | 2.1 | 5.9 | 9.3 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Рис, зерно цельное необработанное |
20
|
60.6 | 1.5 | 0.5 | 12.5 |
| Бабулина малина |
30
|
64 | 0.1 | 0.1 | 15.5 |
| Итого | 1125 | 622.3 | 12.8 | 7.9 | 123.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 510 | 2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сборная овощная икра |
390
|
187.2 | 6.5 | 5.6 | 26.4 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кабачок |
105
|
25.2 | 0.6 | 0.3 | 4.8 |
| Куриная грудка (филе) |
125
|
141.3 | 29.5 | 2.4 | 0.5 |
| Яйцо перепелиное |
40
|
67.2 | 4.8 | 5.2 | 0.2 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Тимьян, свежий |
3
|
3 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 684 | 454.7 | 42.9 | 13.8 | 37.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кедровый орех |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Итого | 1006 | 40 | 0.8 | 4.1 | 0.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
75
|
65.3 | 13.7 | 0.9 | 0.6 |
| Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Соевый соус |
20
|
10.1 | 1.2 | 0 | 1.3 |
| Уксус бальзамический |
20
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
100
|
64 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Хрящи рыб осетровых пород |
200
|
176 | 35 | 4 | 0 |
| Кета |
120
|
152.4 | 22.8 | 6.7 | 0 |
| Итого | 672 | 510.5 | 74.7 | 11.9 | 9.5 |
| Итого за день | 3997 | 1632.8 | 131.8 | 37.7 | 171.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
