Дневник питания и тренировок за 11.01.2015

вроде уже и не 2000ккал а все равно ничего с весом не происходит, но на него я пока не смотрю, привыкнуть бы к такой калорийности задача....ну на креветках я ее всегда выполняю С улыбкой

мне бы белок бы есть сутками и я спокойна Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Ягоды Годжи	10	37	1.2	1	6.8
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Мед пчелиный	60	196.8	0.5	0	48.2
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Пыльца	35	54.3	7	0.7	5.3
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Малина	70	32.2	0.6	0.4	5.8
Вишня консервированная	120	53.8	1	0.2	12.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	2205	680	48.3	7.6	101.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	48	258.7	3	17	23.1
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	552	263.5	3.6	17.1	23.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запаренный рис	50	50.5	1.3	0.5	10.4
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	82.5	5.2	6.7	0
Соль	5	0	0	0	0
Итого	127	211.5	12.8	12.9	10.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо)	300	261	54.9	3.6	2.4
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Уксус бальзамический	10	8.8	0	0	1.7
Вассаби, корень, сырой	10	10.9	0.5	0.1	1.6
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Треска горячего копчения	35	40.3	9.3	0.4	0
Итого	565	355	67.8	4.4	10.4
Итого за день	3949	1514.8	132.9	42.4	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 19.01.2015 15:47

та же фигня, белки вечно перебираю...но почки пока держаться вроде, хотя я ж не врач, так не определю же(((

Maria 19.01.2015 17:31

Наталья, ну мои то уже давно подшаливают ..... хотя ниче и не нашли нефйрологи. за то я сама выяснила что им нужен питьевой режим, диета, травы и спорт, они тогда счастливы и благодарны .... короче какие то мстительные почки