Maria
11.01.2015 15:22
Дневник питания и тренировок за 10.01.2015
очень очень много ем белка, чую как почки мои уже отказываются от
меня 
надо входить в
режим .... кончились праздничные работы. надеюсь сейчас на себя
будет больше времени
надо входить в
режим .... кончились праздничные работы. надеюсь сейчас на себя
будет больше времени Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ягоды Годжи |
10
|
37 | 1.2 | 1 | 6.8 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
35
|
114.8 | 0.3 | 0 | 28.1 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца |
35
|
54.3 | 7 | 0.7 | 5.3 |
| Компот вишневый по 2-120 |
250
|
142.5 | 0.5 | 0.3 | 34.5 |
| Шоколад молочно-ореховый |
20
|
108.4 | 1.5 | 6.8 | 10.3 |
| Итого | 1400 | 472 | 12.6 | 9.1 | 85.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый "медовый", м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
75
|
218.3 | 4.6 | 12.4 | 22.1 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 413 | 383.5 | 6.9 | 23.1 | 36.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный 06.01.15 |
400
|
57.6 | 7.6 | 2.8 | 0 |
| Запаренный рис |
65
|
65.7 | 1.6 | 0.6 | 13.5 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 540 | 206.8 | 15.9 | 9.2 | 14.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
340
|
295.8 | 62.2 | 4.1 | 2.7 |
| Треска горячего копчения |
150
|
172.5 | 40.1 | 1.8 | 0 |
| Палтус белокорый |
15
|
15.5 | 2.8 | 0.5 | 0 |
| Итого | 755 | 521.8 | 108.2 | 6.7 | 8.2 |
| Итого за день | 3858 | 1589.4 | 146.7 | 48.4 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
