Maria
07.01.2015 09:01
Дневник питания и тренировок за 06.01.2015
Ребята, мне вернули доступ, ура 
я вчера ела весь день, готовила, думала ну все, ща как нажру нажру,
оказалось без сыра и шоколада вообще все очень красиво получилось,
видать опыт В общем все,
встала я на путь режима, потихоньку включу кардио, у меня просто
еще и почки без режима шалят, я дико опухаю, как раньше, когда я
была в этом весе и не пила чаи там и прочее, короче успехов мне,
всех люблю, ура
я вчера ела весь день, готовила, думала ну все, ща как нажру нажру,
оказалось без сыра и шоколада вообще все очень красиво получилось,
видать опыт В общем все,
встала я на путь режима, потихоньку включу кардио, у меня просто
еще и почки без режима шалят, я дико опухаю, как раньше, когда я
была в этом весе и не пила чаи там и прочее, короче успехов мне,
всех люблю, ура Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ягоды Годжи |
10
|
37 | 1.2 | 1 | 6.8 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
35
|
114.8 | 0.3 | 0 | 28.1 |
| Творог 2% жирности |
110
|
125.4 | 22 | 2.2 | 3.3 |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца |
35
|
54.3 | 7 | 0.7 | 5.3 |
| Итого | 1500 | 500.1 | 35 | 5.1 | 77.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крабовые палочки |
25
|
22 | 4.4 | 0.5 | 0 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
55 | 4.2 | 3.9 | 0.7 |
| Итого | 1062 | 143.4 | 10.2 | 8.5 | 6.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный 06.01.15 |
210
|
30.2 | 4 | 1.5 | 0 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
65
|
81.1 | 12.3 | 3.5 | 0 |
| Запаренный рис |
40
|
40.4 | 1 | 0.4 | 8.3 |
| Белый гриб |
45
|
15.3 | 1.7 | 0.8 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 377 | 170.5 | 19.2 | 6.2 | 9.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Греческий 06.01.15 |
125
|
81 | 3.4 | 5.4 | 5 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
45
|
43.6 | 9.5 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 420 | 124.6 | 12.8 | 5.9 | 5.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
200
|
174 | 36.6 | 2.4 | 1.6 |
| Хрящи рыб осетровых пород |
110
|
96.8 | 19.3 | 2.2 | 0 |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Вассаби, корень, сырой |
10
|
10.9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 490 | 319.6 | 59.2 | 5 | 8.5 |
| Итого за день | 3849 | 1262.8 | 136.8 | 30.9 | 108.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
