Maria
02.08.2012 17:45
Дневник питания и тренировок за 02.08.2012
Сделала сегодня овощную икру ... ох уж она получилась ядреная.
всего 5 гр красного свежего перчика на 2.5кг овощей. а во рту аж
все горит. чудеса чудесные 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
385
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
100
|
328 | 0.8 | 0 | 80.3 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пыльца |
35
|
54.3 | 7 | 0.7 | 5.3 |
| Чай с мятой |
300
|
12.9 | 1.8 | 0.3 | 0.6 |
| Гречневая крупа ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло льняное с экстрактом облепихи |
5
|
45.6 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 986 | 717.9 | 20.2 | 8.9 | 137.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
640
|
172.8 | 4.5 | 0.6 | 37.1 |
| Лонган |
155
|
93 | 2 | 0.2 | 21.8 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Итого | 835 | 397 | 6.8 | 0.8 | 91 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кедровый орех |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.4 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Березовый сок |
450
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 1016 | 78.1 | 0.8 | 4.1 | 9.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
190
|
241.3 | 36.1 | 10.6 | 0 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
65
|
56.6 | 11.9 | 0.8 | 0.5 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Соевый соус |
20
|
10.1 | 1.2 | 0 | 1.3 |
| Уксус бальзамический |
20
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Чеснок |
35
|
52.2 | 2.3 | 0.2 | 10.5 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Тыквенное пюре |
10
|
5 | 0.1 | 0.3 | 0.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сборная овощная икра |
60
|
28.8 | 1 | 0.9 | 4.1 |
| Итого | 605 | 432.7 | 54 | 13 | 23.3 |
| Итого за день | 3692 | 1629 | 81.8 | 26.8 | 261.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
