Maria
31.07.2012 00:44
Дневник питания и тренировок за 31.07.2012
наконец-то я отобедала по-человечески сегодня, добралась до рынка
наконец! 
... осталось
отужинать, и все 
... счастливый
день для организма 
... осталось
отужинать, и все ... счастливый
день для организма Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
80
|
262.4 | 0.6 | 0 | 64.2 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пыльца |
40
|
62 | 8 | 0.8 | 6 |
| Чай с мятой |
300
|
12.9 | 1.8 | 0.3 | 0.6 |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Кедровый орех |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.4 |
| Груша |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.6 | 21.6 |
| Жимолость |
30
|
12.4 | 0 | 0 | 2.6 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
5
|
12 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1103 | 676.3 | 14.5 | 11 | 122.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Чеснок |
30
|
44.7 | 2 | 0.2 | 9 |
| Печень говяжья |
160
|
203.2 | 28.6 | 5.9 | 8.5 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Тимьян, свежий |
3
|
3 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
2
|
5.6 | 0.3 | 0.3 | 0.4 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Уксус бальзамический |
8
|
7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Итого | 635 | 428.3 | 41.5 | 13.2 | 33.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 593 | 62.1 | 0.8 | 2.4 | 8.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
200
|
174 | 36.6 | 2.4 | 1.6 |
| Салат (латук) |
90
|
14.4 | 1.4 | 0.2 | 1.8 |
| Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Соевый соус |
15
|
7.6 | 0.9 | 0 | 1 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
150
|
96 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Кета |
50
|
63.5 | 9.5 | 2.8 | 0 |
| Итого | 592 | 382.8 | 49.6 | 5.5 | 9.6 |
| Итого за день | 3423 | 1552.4 | 107 | 32.1 | 175.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
10
Energy
31.07.2012 09:37
фея ты наша! Пыльца с коньяком а завтрак!
Шикаааарно! 
Maria
31.07.2012 18:21
Девочки, ну да ... груша у меня вызвала подозрение и я ее решила
поджечь .... а потом все добавить остальное ... 
Светлая, ну я печенку докупила, орехи .... да арбуз на завтра ... а то все бразильского ореха купить не могла с печенью ... у меня рынок то в 10 минутах от дома, да дождина льет уже 3 дня....ну признаюсь выпила 100гр красного
не пью я белое ... сейчас буду заполнять, подправлю
Светлая, ну я печенку докупила, орехи .... да арбуз на завтра ... а то все бразильского ореха купить не могла с печенью ... у меня рынок то в 10 минутах от дома, да дождина льет уже 3 дня....ну признаюсь выпила 100гр красного
не пью я белое ... сейчас буду заполнять, подправлю
Maria
01.08.2012 03:58
Всё, день прошел успешно, ходили в кино на 2 сеанса, я чуть было не
начала есть попкорн из ведра мужа ... ну ничего удержалась
вспомнила про табличку прекрасную свою и решила ее не портить
вспомнила про табличку прекрасную свою и решила ее не портить
Maria
01.08.2012 06:44
Да, с одной стороны распланировав уже подумаешь есть или нет. А с
другой, без плана так у тебя есть выбор, по бжу и калориям я
интуитивно всегда на одном уровне...а вот по витаминам будут
нехватки...
Ну это я пока дома, могу расписать на день меню. А начнется работа, наготовил что попроще и погнал вперед трудиться чую фолиевую
надо будет в аптеке покупать :\
Ну это я пока дома, могу расписать на день меню. А начнется работа, наготовил что попроще и погнал вперед трудиться
чую фолиевую
надо будет в аптеке покупать :\
Maria
01.08.2012 06:53
а что там по производителям? одинаковые все? ... не люблю я эти
препараты е мае 
