Maria
30.07.2012 08:07
Дневник питания и тренировок за 30.07.2012
что-то по приезду не могу себя в спорт опять ввести, еще этот
вечный дождь. сразу себя ощущаешь по другому. почки опять не хотят
работать, видимо давление упало, отечность ... вот что значит
спорт...движение-жизнь. надо себя из под палки уже гнать на
тренировку!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
80
|
262.4 | 0.6 | 0 | 64.2 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай с мятой |
300
|
12.9 | 1.8 | 0.3 | 0.6 |
| Пыльца |
35
|
54.3 | 7 | 0.7 | 5.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
55
|
193.6 | 6.8 | 3.4 | 34 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Клубника |
63
|
25.8 | 0.5 | 0.3 | 4.7 |
| Масло льняное с экстрактом облепихи |
10
|
91.1 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1054 | 738.2 | 18.2 | 15.1 | 129.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
360
|
190.8 | 10.4 | 9 | 14.4 |
| Сахар песок |
35
|
139.7 | 0 | 0 | 34.9 |
| Маракуйя |
10
|
6.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Итого | 405 | 337.3 | 10.7 | 9 | 50.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Кедровый орех |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.4 |
| Лонган |
70
|
42 | 0.9 | 0.1 | 9.8 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1133 | 403.3 | 4.6 | 3 | 88.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
240
|
208.8 | 43.9 | 2.9 | 1.9 |
| Салат (латук) |
65
|
10.4 | 1 | 0.1 | 1.3 |
| Сельдерей |
115
|
15 | 1 | 0.1 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
20
|
10.1 | 1.2 | 0 | 1.3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Уксус бальзамический |
20
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Вассаби, корень, сырой |
5
|
5.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
20
|
37.8 | 1.4 | 0.3 | 4.5 |
| Итого | 490 | 310.2 | 49.1 | 3.5 | 16.5 |
| Итого за день | 3332 | 1795.4 | 83 | 30.7 | 286 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Лучшие рационы
