Дневник питания и тренировок за 12.12.2014

Очень сложно открыть общепит, все таки я бы лучше была просто поваром чем заниматься вот такой вот суетной организаторской работой. Ничего, это опыт хороший, на фоне всей суеты и сумасшествия, меня еще опять позвали на съемки, честно говоря, я сидела и думала, хоть бы они про меня не вспомнили Широкая улыбка

потому как я сейчас себе кажусь замученным потолстевшим существом, бледным, невыспавшимся ....но они вспомнили, и еще мне добавили задачу, привести себя в минимальный порядок за 4 дня да плюс придумать меню, а у меня в голове кроме работы только белый шум ..... короче кошмар, вот второй день думаю .... мысли все разлетаются, мне кажется что я ничего не умею, ну обычное такое паническое состояние Широкая улыбка

.... начну вот опять треньки, а то три дня уже вхалявила. и завязываю с зефиром. купила невкусную полезную шоколадку, что бы не молотить ее по пол плитки Широкая улыбка

.... действует С улыбкой

в общем, скоро на экранах хабаровска замученная я и неизвестное меню Широкая улыбка

Может у кого есть какие предпочтения? что бы было интересно вот увидеть С улыбкой

к празднику то тем более С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Пыльца	35	54.3	7	0.7	5.3
Фолиевая	100	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	270	143.1	7.8	6.8	10.8
Кефир 1% жирности	350	140	10.5	3.5	14
Ягоды Годжи	10	37	1.2	1	6.8
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	55	4.2	3.9	0.7
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	30	88.5	7.1	5.9	1.7
Жимолость	150	61.8	0	0	12.8
Соль	5	0	0	0	0
Ессентуки №4	700	0	0	0	0
Итого	3230	648.6	40.6	25.7	57.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Икра кеты зернистая, соленая	40	99.6	12.6	5.3	0.4
Итого	140	256.6	25.3	16.8	1.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Салат (латук)	70	11.2	1.1	0.1	1.4
Печень говяжья	100	127	17.9	3.7	5.3
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Тыква	50	11	0.5	0.1	2.2
Итого	570	406.7	56.7	7.5	26.9
Итого за день	3940	1315.4	123.6	50.4	84.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Ольга 13.12.2014 08:59

Ух ты, какая у вас круговерть! Давайте без паники, шаг за шагом, и картинка нарисуется. Я всегда под впечатлением от ваших красивых- вкусных рецептов! Все получится! Вы красивая и талантливая! Никаких сомнений!!!!!!

Maria 13.12.2014 09:02

Ольга Ольга, Спасибо С улыбкой

вот села все по дням расписала С улыбкой

план всех дел, вроде успокоилась немного. Завтра просто фотосет на меню, надо готовить все красиво, декорировать, еще продукты закупить, пока поставщики не все, ооооой, страшно, конечно С улыбкой

Еще и машина с утра не завелась, дрянь такая С улыбкой

Бегать в 30 градусный мороз - малоприятная перспектива Широкая улыбка

Ольга 13.12.2014 09:40

Maria написал:
Бегать в 30 градусный мороз - малоприятная перспектива

Зато какая треня, Машунь! Держись, двигайся вперед, ты просто супер!

Стелла 13.12.2014 10:49

держим за вас кулачки)))) Строю глазки

Maria 13.12.2014 13:36

Стелла, Мариям, Ольга Бостан, девочки, спасибо, успела я все купить, даже по морозу, буду завтра печь и фотать вместе с фотографом .... потом покажу вам, что получилось, там помещение конечно, света нет необходимого, не знаю, будем завтра импровизировать Широкая улыбка

вы представьте я работаю на пиццах и салатах, не удивительно, что меня то подразнесло, пицца с моцареллой ..... оооооой это вообще убийственная мощь, а я еще соус изобрела белый, на сливках....короче, на красном соусе у меня уже никто не ест, потому что белый убийственный Широкая улыбка

Ksan 13.12.2014 13:58

приготовьте какой-нибудь суп-пюре на мясе+грибы (другое), давно хочу проверенный рецепт данного блюда, а не поподается

Maria 13.12.2014 14:00

Ksan, я уже дважды там супы пюре готовила .... вот вашкери из кабачка самый верный, все кто ел, все в восторге, и никто даже и не представляет из чего этот суп, я вроде тут давала рецепт ....

Ksan 13.12.2014 14:01

Maria, пожалуйста, дайте направление, если не заморочно(?)

Maria 13.12.2014 14:05

Ksan, http://www.health-diet.ru/people/user/35190/blog/70309/ вот выпуск, там суп, вообще мне там нравятся все рецепты .... рыба тоже шикарная....но суп, вот лучше него просто я не знаю, не придумала я еще и не нашла....его просто после съемок упороли, я аж не ожидала Широкая улыбка

ну и дома кто ни ел .... ну короче мировой суп просто С улыбкой

Ksan 13.12.2014 14:09

Maria, спасибо, посмотрю

Maria 13.12.2014 14:10

Ksan, или в рецептах или в блоге есть может, я уже не помню ....

Ksan 13.12.2014 14:11

Maria, так в выпуске- то есть? А то в блоге не увидела, может название не так пишу

Maria 13.12.2014 14:12

Ksan, в выпуске есть точно я поэтому и скинула его

Ksan 13.12.2014 14:15

Maria, я уже нашла, но он без мяса? Только бульон?

Ksan 13.12.2014 14:16