Дневник питания и тренировок за 08.12.2014

Вот какой продуктивный день. И витаминов 100%. И треньки две. Шикарно. Но весу наплевать хыхы ))) эх. по прежнему работы много, потом как завалю блог фотками С улыбкой

даже некогда рассказать все вам, ну доделаю свою работу основную надеюсь уже скоро ) и поделюсь С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай с мятой	400	17.2	2.4	0.4	0.8
Ягоды Годжи	10	37	1.2	1	6.8
Пыльца	45	69.8	9	0.9	6.8
Фолиевая	100	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	12	14.2	1.8	0.4	0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Шоколад молочный	17	94.2	1.7	5.9	8.6
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	101.3	6.4	8.2	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	75	198	14.9	14.9	1.1
Итого	1316	549.6	38.2	32.6	26.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	60	76.2	10.7	2.2	3.2
Соль	5	0	0	0	0
Уксус бальзамический	15	13.2	0.1	0	2.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	58	101.3	8.5	7.3	0.5
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Кукуруза, консервы	120	69.6	2.6	0.5	13.4
Крабовые палочки	75	66	13.1	1.5	0
Итого	433	342.3	36.2	11.7	21.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Запаренный рис	25	25.3	0.6	0.2	5.2
Банан	255	244.8	3.8	1.3	53.6
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Итого	1170	400.5	4.8	1.5	90.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	70	11.2	1.1	0.1	1.4
Креветка дальневосточная (мясо)	230	200.1	42.1	2.8	1.8
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Итого	510	345.4	68.5	5	6.3
Итого за день	4029	1642.2	148.2	51.3	145.5