Maria
28.07.2012 09:48
Дневник питания и тренировок за 28.07.2012
вот это я дала по жирам! всему виной наркоманский сыр! и вообще
день начинать лучше всего с кашки 
на опыте уже 1000раз убедилась
на опыте уже 1000раз убедилась Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца |
30
|
46.5 | 6 | 0.6 | 4.5 |
| Чай с мятой |
300
|
12.9 | 1.8 | 0.3 | 0.6 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
360
|
190.8 | 10.4 | 9 | 14.4 |
| Итого | 1180 | 665 | 20.7 | 10.7 | 117.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
530
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 540 | 2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
350
|
56 | 4.2 | 0.7 | 7.1 |
| Кета |
120
|
152.4 | 22.8 | 6.7 | 0 |
| Чеснок |
25
|
37.3 | 1.6 | 0.1 | 7.5 |
| Яичный желток куриный |
20
|
70.8 | 3.2 | 6.2 | 0.7 |
| Яичный белок куриный |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Яйцо перепелиное |
30
|
50.4 | 3.6 | 3.9 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соевый соус |
15
|
7.6 | 0.9 | 0 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
30
|
56.7 | 2.1 | 0.5 | 6.8 |
| Итого | 698 | 482.6 | 44 | 18.6 | 29.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
211.8 | 12.8 | 17.2 | 1.4 |
| Итого | 310 | 211.8 | 12.8 | 17.2 | 1.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада |
160
|
185.6 | 40.8 | 1.3 | 0 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 509 | 319 | 44.2 | 2.5 | 25.1 |
| Итого за день | 3237 | 1688.7 | 122.1 | 49.1 | 172.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Интересные блоги
