Maria
05.12.2014 08:44
Дневник питания и тренировок за 04.12.2014
некогда даже фоточки выложить, какой у нас тут коллапс. ужас, на
машине не проехать, пешком - морозище, да и далеко не уйти .... ой
просто ужас! уже 6 дней занимаюсь силовыми, еще сегодня, а завтра
кардио подключаю. уезжала в ддругой город на два дня, нажрала там
по 2000ккал в день. так со спортом не то что похудеть, не
поправиться бы еще хоть 
...
...Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Шоколад молочный |
82
|
454.3 | 8 | 28.5 | 41.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
185
|
203.5 | 40.7 | 1.1 | 6.1 |
| Жимолость |
200
|
82.4 | 0 | 0 | 17 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахарная пудра |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 1680 | 769.6 | 49.9 | 29.9 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
70
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья |
100
|
127 | 17.9 | 3.7 | 5.3 |
| Пыльца |
40
|
62 | 8 | 0.8 | 6 |
| Хрящи рыб осетровых пород |
100
|
88 | 17.5 | 2 | 0 |
| Итого | 375 | 303.8 | 44.9 | 6.7 | 16.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Жарка) |
250
|
236.7 | 42.3 | 7.3 | 0 |
| Салат (латук) |
115
|
18.4 | 1.7 | 0.2 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Шампиньоны |
150
|
40.5 | 6.5 | 1.5 | 0.2 |
| Перец черный горошек |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чили, порошок |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Шоколад молочный |
12
|
66.5 | 1.2 | 4.2 | 6 |
| Итого | 761 | 405.3 | 53.8 | 13.6 | 16.9 |
| Итого за день | 3916 | 1477.8 | 148.6 | 50.4 | 101.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 179.2 ккал
Время: 40 мин
1
